こんにちは
さて、今回は無駄話からｗ
taka-pさんのブログでオタ活動写真が載っていたので連動して
taka-pさんのオタ活動戦利品で丁度自宅にあったのでｗ
皆さんご存じのギラ・ドーガ レズン・シュナイダー専用機
勿論、知っているよね？
セブンイレブンで200円で投げ売りされていたので購入ｗｗ
ちょこっとだけリペイントしています。リペイントすると一気に見栄えがよくなります♪
（リペイント前の素組）
最近のスナップキットは出来がいいですね♪
（リペイント後）
同じく、サザビーとノーマル機も200円で購入♪
こちらも200円。
やっぱりシリーズものは数が揃うといいですね
近くのセブンイレブンさんではこうやって投げ売りされる事があるのでついつい手が出てしまいますｗｗｗまぁ、この手の商品は一般人向けではないですよねコンビニで売る方が間違っていると思う。その分、お安く買えます
と、無駄話でしたｗ
勝田全国マラソン前の最後のロング走
さて、無駄話が長くなったのでサクッとｗｗ
自撮りランナー大賞。
ロングTシャツにTシャツを着てみたのですが今日は暑かった
相棒は、マジックスピード１とラクちんソックス
今日は勝田全国マラソン前の最後の20ｋｍ走。
持久力強化のために意図的に20ｋｍ走を多く取り組んできました。距離を上げると故障のリスクが上がるのでスピードより距離重視。あえて上げない。20ｋｍ走に慣れる事が目的。結局は持久力が無ければスピード持久力もつかない。そんな感じでの取り組みでした
何時もの河川敷10ｋｍコースをＧＯ！！
うーん。走り出した感じ調子がよくない
疲労の蓄積かな？此処は無理せずにのんびりと走る。トイレ休憩２回。２か所トイレに寄ったがあまりにも汚く結局は9ｋｍ離れたトイレで落ち着いたｗ
折り返しからはｋｍ５分30秒のサブ４ペースを超えないように意識しながら走る。
当初ｋｍ５分30秒でいいかなって思っていましたが徐々にペースが上がっています。マジックスピードマジック？
15ｋｍで一回水分補給で止まっています。感覚的には20ｋｍ走と言うより5ｋｍ×4の感覚。実際のエイドも基本的には5ｋｍに１回なのでそれをイメージ。
残り5ｋｍ。出来れば此処はｋｍ５分で行きたかったけど無理でした…
ラスト1ｋｍは頑張って何とかｋｍ５分を切って終了
うーん。。
余裕度がないなぁ…
ｋｍ５分10秒ならいけそうですが、やっぱりｋｍ４分58秒となるとかなり挑戦だなぁ。
心拍数が後半異常に高い。これだとｋｍ５分切れないよなぁ…このグラフみてつくばマラソンのラストを思い出した。
つくばマラソンも最後は心拍数が上がり過ぎてダメだったんだよなぁ。やっぱり心拍数が170を超えると限界がみえてくる。160台がボーダーラインって感じです。
と、色々と考える20ｋｍ走でしたｗ
クエン酸で疲労回復！！！
さて、取り敢えずはこれにて勝田全国マラソン前のロング走は終了。このあとは距離を減らして疲労抜きを取り組みたいと思います