自分事

先月、第２子を出産しました

一人目から４年たってたので、陣痛や出産の痛さをすっかり忘れてました。。

なんたる痛さ

痛さに耐えながら、もう二度と産むもんかぁぁ

と、心の中で絶叫してました。

そういえば、一人目の時も思ったっけ

女の人は、死ぬほどの痛さも忘れちゃうようにできてるのかしらね

子育ては二人目なので、いい具合に力を抜けれてます。
一人目よりは、よく寝てくれますが、夜は3時間毎に起きるので、しばらくは寝不足な日々との戦いです

心の健康

健康相談をしていた時、ビックリしたのが、メンタルのトラブルを抱えている人がとても多いことです。

ドックを受けにくる人に健康相談を行っていたので、学校の先生や銀行員、公務員、大手の会社や社長さんなど、しっかりしたところで働いている方がほとんどでした。

あとは、その奥さんも多かったですね。

私が思っている以上に、診療科でもらっている薬を服用している割合が多かったんです

ストレスが多いと、食事や運動にまで心がける余裕がないので、やはり血液結果が悪かったり、メタボな方がどうしても多かったですね。

薬を飲んでいなくても、ストレスでたばこは絶対にやめられないとか、甘いものが唯一のストレス発散なんです

っていう方も、ものすごく多かったですね。

そういう方に、食事はバランスよく！とか運動しましょう！って言っても、何の効果も解決にもならないと思います

体の健康と心の健康って、きっと比例するものなんでしょうね。

生活習慣を1つでも変えていくのは、とても大変です。

まずは、心の健康が何よりも一番大切なのかなって、相談の仕事をしていて学びました(＞_＜)

今、読んでいる本が

医師　齊藤真嗣さんの　「体温を上げると健康になる」

です

すごく読みやすくて、説得力のある内容でした

私は平熱が35.7℃くらいで、ずっと低体温です。

これを読んで、自分の体温が低いことのもったいなさに初めて気づきました

健康な平熱は、36.5～37.1℃だそうです。

36℃以下を低体温と言い、肌荒れ・便秘・糖尿病・骨粗鬆症・ガン・喘息・花粉症・アトピーなど、さまざまな症状を発症するそうです。

体温が1℃下がると、免疫力は30％も低くなり、体温が1℃上がるだけで免疫力は5～6倍も高くなります。

（ガン細胞は35℃台がもっとも活発に増殖することも分かってるそうですよ）

低体温の原因は、ズバリ　『ストレス』です

ストレスがかかると自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが乱れ、血流障害やホルモンバランスが崩れることで、細胞に障害を与えるようですよ。

では、体温を上げるためにはどうすれば良いのでしょう・・

それは、、「筋肉を鍛える」　ことだそうです

増やすのではなく、鍛えることがポイントですよ。

無酸素運動＋有酸素運動が効果的だそうです

筋肉を鍛えると、基礎代謝も上がり、太りにくい体質にもなるし、代謝が上がれば、自然と体温も上がるようです。

ざっっとした、内容を書きましたが、詳しいことはぜひ本を読んでもてください。

難しいことではなく、1つでも実践できることが見つけられそうですよ

本の中で、著者の先生は、

「体温を上げると、健康になる」

と断言しています。

私もできることから実践して、低体温から脱出しなきゃ