朝の一服のお茶で瞑想タイムを
なぜ、一服のお茶で瞑想?
先日、オンラインで主催した瞑想カフェ。
一般的には意外と、瞑想のイメージが黙って静かに座っているというもの
だということがわかってきました。
瞑想というものは
集中と集中が切れたら、また集中に戻る作業の繰り返し、なんです。
基本的には自分の呼吸の感覚に
集中します。
その時目を瞑ったほうが集中しやすい!
生活の一部が瞑想に
ただ、瞑想をする時間でさえ、
なかなか取れない、ということも。
そんな時オススメなのがお茶瞑想。
朝の日本茶をいただく時、スマホやテレビから目を離し、お茶の香り、茶碗から伝わる温度、色。。五感を総動員して、お茶を口に含む。
味や温度、香り
そして喉を通って胃に届く感じ。
しっかり味わってみましょう。
そう、集中してますね😊
普段、いかに上の空かわかる方もいるかもしれません。私も以前そうでした。
でも、このお茶瞑想を自分の暮らしに
取り入れてみたらいいんです!
慌ただしいはずなのに
朝の焦りや、イライラすることが減り、
直感が冴えて、いろいろなことがうまくいくようになったんです。
例えば、お茶瞑想した後、仕事の段取りで、抜けていると、後で大変なことになるというところに、はっと気づいたり。
けっこう助けられたのです
良かったら、試してみてくださいね
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