こんにちは
アラ還ダイエッターの
のざきようこ＠58歳です
私たち成人の体の約60％は
水分でできています
水分の役割は大きく分けて４つ。
・全身の細胞へ栄養と老廃物を運搬
・体温調節
・組織や結合部の潤滑
・生化学反応
水を飲むことはデトックスの基本
ただし、冷たい水を飲むのは
胃腸を冷やして消化力を弱め、
体を冷やす結果となってしまいます
一気にガブガブ飲むことも
水が体内を素通りするだけで
毒出し力が発揮されません。
1日に水分摂取量は
活動量によって個々に異なりますが
平均すると、食事に含まれる
水分を除いて約1.5～2ℓ。
コップ1杯の水（約200ml）を
日に7～8回、分けて飲みます。
とくに起床時、入浴後、就寝前は
水分が失われるやすいため
水を飲む習慣をつけるとベター
細胞のすみずみまで水を浸透させ、
しっかり毒を流し出すためには
少量の水をこまめに飲むのがコツ。
私は、デトックスに欠かせない成分
「鉄分」を含ませた白湯
を1日に数回、飲むようにしています
南部鉄器で沸かすとヘム鉄が
摂取できるわけですが
また次のブログでご紹介しますね。
