こんにちは
アラ還ダイエッターの
のざきようこ＠58歳です
すっきりしたデトックスボディを
手に入れるには、
要らないものを入れない（ものを買わない）
要らないものを排泄する（ものを捨てる）
という「体の断捨離」をすることが
必須だとブログでお伝えしました。
とはいえ、私のような更年期世代、
アラ還（60代前後）の年齢になると…
食べる量は減っているのに太る
運動したくても痛みがあってできない
みたいに、思うようにいかなくなる。
だからといって現状を放置すれば
体内の老廃物はたまる一方、
ますます「出にくい体」化が進みます。
見た目が老けてしまうだけでなく
気づけば、未病⇒病気の発症に
いったいどうすりゃいいの!?
頭を抱えるそんなあなたに（私も）
実践してもらいたいのは以下の２つ。
① しっかり睡眠をとりましょう
② 朝日を浴びましょう
こうした習慣で自律神経が整うと
消化・分解・吸収がスムーズに行われ
老廃物の排泄がうまく働きます。
自律神経には交感神経（アクセル役）と
副交感神経（ブレーキ約）がありますが、
消化力が高まって快腸快便になると
自然な流れで副交感神経が優位になり
リラックスモードのスイッチがオン
身も心もスッキリするという
好循環が生まれるのです。
自律神経は、消化・分解・吸収に
大きく作用するだけでなく
代謝・免疫・ホルモンなど
体全体のシステムを総括する
大事な役割を担っています
「出す力」が衰える私たち世代。
よく眠ることと朝日を浴びることで
自律神経を整えることができるなら
「やるっきゃない
」ですよね