こんにちは
アラ還ダイエッターの
のざきようこ＠58歳です
アーユルヴェーダのドーシャには
特定遺伝子と連動した3つの
ドーシャ（体質傾向）があります。
ヴァータ／ADRB2遺伝子
ピッタ／UCP1遺伝子
カファ／ADRB3遺伝子
前回のブログでは
アーユルヴェーダのドーシャ、
「ヴァータ／ADRB2遺伝子」
別名・痩せ型遺伝子について
説明しました。
続いて、このブログでは
内臓脂肪型遺伝子と言われる
「カファ／ADRB3遺伝子」
について説明しますね。
日本人の３分の１が
持っているとされる
内臓脂肪型の遺伝子。
別名・炭水化物太り遺伝子。
標準と比べて基礎代謝がやや低く
糖分のエネルギー変換がしづらいため
腹部に脂肪がつきやすい体質。
ダイエットについては
リバウンド傾向が強いです。
たくさん食べなくても太りやすく
食事量は少なめがベター。
とくに炭水化物を控えめにして
野菜や海藻類を多く食べましょう。
また、生姜やネギなども薬味、
胡椒などのスパイスで料理に
刺激を加えるのもおすすめ
できれば避けたいものは
もっちりとした小麦製品や
納豆やオクラ、ヨーグルトなど
粘り気のある食品。
重たいものは消化を妨げると
考えましょう。
がっちりとした骨太タイプで
色白でモチモチした肌質。
歯並びもよく笑顔が印象的です。
エネルギー的な特徴が「水」なので
性格的にはサラッと穏やか。
忍耐強く協調性もあります
日常生活での注意点は、
やる気が起きず、
積極性に欠ける面も。
熱めのシャワーや乾布摩擦など
体に刺激を与えて
交感神経を活性化させましょう。
また、太りやすい体質なので
ジョギングやエアロビといった
有酸素運動を習慣化することも
おすすめします。
自分がどのタイプの体質か
わからない場合は
ぜひチェックシートで
診断を受けてみてくださいね
アーユルヴェーダ体質診断／
70項目から細かくドーシャを分析
https://www.timeless-edition.com/archives/566