こんにちは
アラ還ダイエッターの
のざきようこ＠58歳です
53歳になり、血圧170台という
生活習慣病に見舞われた私
背に腹は代えられない
状況に追い込まれながらも、
苦しいダイエットはしたくない。
有名人を使ったテレビCMで
当時話題になっていた
「ライザップ」への入会を考えましたが、
お金がなかったため
別の方法を考えるしかありませんでした
なぜ「ライザップ」を検討したか。
自力ではどうしようもできなかったから
更年期まっただなか、
一度もダイエットに成功したことがない私にとって、
タダで、しかも自力で痩せることは
あまりにハードルが高い
絶食して一瞬は痩せたとしても、
リバウンドは避けられない。
また過度のダイエットでみすぼらしく、
シワシワになるのもイヤでした。
プロの手に頼るのが、当然の選択だと思ったのです。
その前に、まず取り組んだのは自己分析。
なぜ私は、こんなにも太ってしまったのか。
急に血圧が上がったのか。
10代から身長は変わらないのに（156㎝）、
体重はじょじょに増加して、
35年間で約10㎏増（47㎏ ⇒ 57㎏）
食べる量は年々減っているので、
単純に考えても「食べ過ぎ」でないことは明らか。
消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすれば、
誰でもダイエットに成功するはずですが、
見た目と違って小食だった私は
これ以上、食べる量を減らしたら
栄養失調になりかねません
同世代の更年期女子にとって
ダイエットは、超難解なテーマ。
なぜうまくいかないんだろう……
そう考えたとき、
ダイエット＝カロリー制限（忍耐・我慢・要運動）との
思い込みが間違いだったんじゃない？
と気づいたんですね
基礎代謝が落ちたことだけでなく
食べてきた「もの」が悪かった。
コンビニ食やスーパーのお惣菜、
ファミレス、ファストフードの利用が多い
私のずぼらな性格と習慣が、
高血圧と中年太りを招いたんですね。
やるべきことはダイエットではなく、
まずは食習慣を改めること
かつて私はカロリー制限をベースにした
ダイエットに何度も挑戦しましたが、
ただの一度も成功したことがありません
食欲に対して「食べない」と抵抗することは
忍耐がいるので、かなりストレス。
我慢が限界に達したとき、
ダイエットの断念⇒ドカ食い⇒リバウンド
という経過をたどっていくのです