栄養睡眠アドバイザー、サプリメント管理士の里海です。
プロテイン、動物性と植物性どっちがいいんですか？
プロテイン、動物性と植物性どっちがいいんですか？
違いはなんですか？
と、よく聞かれます。
どっちもタンパク質で、身体に入ってどうせ分解されますから笑笑
どっちでも良いっちゃ良いと私は思います。
だけど、これだけは譲れない！大事なのは質なんです。
肉や乳製品は質を見極めたり選ぶの難しいんです。
その牛乳を出してる牛さんが何を食べてるかわかるなら良いんですけどね。
わかんないですもんね。
しかも日本人は乳製品あんまり合わないしね。
だから、私は、プロテインを選ぶなら、無農薬自然栽培の大豆が原料で、自社農場で一貫管理されているプロテインがよいよ、と言っています。
これならありますんで。
選ぶのラク。
タンパク質は、質とバランス
バランスは、プロテインスコアとか、アミノ酸スコアとか、吸収率とか、色々ありますが、全てにおいて最高値のものを選べば、バランスもとれてるってことになります。
ちなみに、
筋肉を早くつけたいなら動物性。
健康維持や細胞のためなら植物性。
みたいな分け方もあります。
でも植物性だから筋肉にならないわけじゃなくて、ゆっくりだけど質の良い落ちにくい筋肉にしたいなら植物性だと思います。
量は、体重の1000分の1っていいますけど、これはギリギリの量なので、筋肉つけたいとか妊婦さんとか授乳中とかの方は倍くらい必要かもです。
お肉、卵、豆腐、などなどを取りつつ、プラスで植物性プロテインを朝晩足していくのが、良い睡眠にも繋がるので、おすすめでーす！
というのが私の考えですが、皆さんはどうですか？
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繋がっても何も勧誘したり売ったりしてませんので、安心してください笑
月に2回短いメルマガ来ちゃいますが、気にしないでください笑笑笑
