毛細血管

睡眠栄養アドバイザー、サプリメント管理士の里海です。


【毛細血管】

全身の毛細血管です。 
すごいですよね。
全部つなぎ合わせると、地球ふた回り半❗️およそ9万km以上になるんです。
身体の99%以上が毛細血管でできています。


血液が栄養分や酸素を全身の細胞に届けるので、こうじゃなけりゃ生きていけないよってのもありますね。

毛細血管良くないと薬だってサプリだって効きも当然ちがってきます。

ちなみに、
『深呼吸』すると、血球の動き　良くなるらしいです。
呼吸も大事ー

実は、運度不足で姿勢が悪く、一日中座ってたりすると、この毛細血管はどんどん消えていくらしいです。
ゴースト化は年齢とともに進み70歳くらいになれば、全身の40%がゴースト化して消滅するということがわかってきました。
😱
これを防ぐにはどうしたら良いか？
ゴースト化を防ぐファイトケミカルスがあります。

ケルセチン、
ヘスペリジン、
プロアントシアニジン、
レスベラトロール、
テアニン、
カンカノイド

だそうです。

もちろん血管は主成分タンパク質ですから、タンパク質と補酵素のビタミンとミネラルも必要ですが、ファイトケミカルスもとって、運動しましょう！

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タンパク質が不足するとどうなるか？


睡眠栄養アドバイザー、サプリメント管理士の里海です。

【タンパク質不足になるとどうなるか】

「最近、どうも体の調子がおかしい」という方はいませんか？　

もしかしたら、その体調不良は“たんぱく質不足”から来ているものかもしれません！　


タンパク質は身体を作る主成分です。
足りなくなると生きていけなくなるので、命に関わらないところから削って持ってくるか(肌、爪、髪の毛、骨など)、古くなって捨てようとしていたものを再利用してでもなんとかしようとします。

最初は胃だったタンパク質が肝臓に使われ、次は腎臓、次は心臓、、なんてリサイクルされてるうちに、もはやもうなんだかわからない顔つきのタンパク質になってくるそうです。

となれば、正しく働くのも困難になるのは当たり前ですよね。
だから、タンパク質は毎日新しいものを口から入れないといけないんです。

タンパク質は分解されて再合成されますが、どうしても口から入れないといけないアミノ酸は必須アミノ酸といい、8種類あります。(子供は9種類)
このバランスが大事なんです。
8種類揃ってないとダメなんです。
量も全部違います。
料理のレシピと一緒です。 


タンパク質は身体に13時間しかいられない、多かったら排出される、と私は栄養学で教わりました。
が、現代はもしかしたら、余ってる人なんていないかもしれません。


タンパク質は、ストレスで1番減る栄養素です。
ストレスとは、目覚まし時計で起こされたのもストレスになります。
寒い、暑い、全部ストレスです。
だから、人が生きるのにストレスは当たり前なんです。
ストレスがかかると、身体はストレス対抗ホルモンを出して対処します。
ストレス対抗ホルモンの主成分はタンパク質です。
身体の材料だけでなく、精神の安定にも大量なタンパク質を使うんです。
睡眠ホルモンもタンパク質ですから、毎日寝るときにも必要になります。

タンパク質にはやることがたくさんあるので、溢れるくらいないと足りるということはないかもしれません。

しかも、子供さんなんかは、その上に細胞の数を増やして大きくしていかないといけない。

しかも、必要量は、1人1人違ってきます。
個人差があります。

身体の中が見えたらいいのに、、と思います。
今日はあと何g必要とかカウンターが欲しい涙

でも実は、体調の変化で身体はお知らせしてくれてるんです。
気づきずらいんですが。

肌荒れやたるみ、つめが弱くなる、髪の毛のつやハリコシ、だるい、眠れない、疲れやすくなった、、、もうサインはいっぱいあります！


タンパク質は頑張っています！
あなたの身体の中で、古いタンパク質が老体に鞭打って、あっちへこっちへ。
新しい職場を転々として働く姿を想像してみてください。　
可哀想で泣けます😭


タンパク質は補いすぎて、迷惑になることはありません。
それこそ余ったら捨てれますし。
そこが、タンパク質の良いところです。
脂質や糖質は取りすぎたら貯めてくれちゃって脂肪細胞になっちゃったり、逆に体に良くないことになります。

なので、タンパク質を補う時は、脂質や糖質が入ってないもので補わないと意味がなくなります。

だから、プロテインで補うのがベストなんですね。


【脳】「今日の常識は明日の非常識」と、私はよく講座で言うんですが、栄養や医学は「...

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【脳】 「今日の常識は明日の非常識」 と、私はよく講座で言うんですが、 栄養や医学は 「日進月歩」 なので、当たり前のように新しい発見や新事実が発表されるのは当たり前として、 長年常識とされてた生活習慣が、実は非常識だったんだとどんどん変わってきているんです。 私は電話があんまり好きではないです。 これはもう昔から。 何か作業中に電話っていきなり鳴りますよね？ こちらの状況はお構いなしにです。 そして常識としては、作業を中断しても電話は出るものだ、と認識されてました。 それ、最近では 「いま電話していい？いつ電話しても大丈夫？」 と、まずLINEで聞いてから電話しないと非常識になってきてます。 ヽ(´▽｀)/ 私は大喜びです笑 他にもたくさんあって、昔は 「私って非常識？私って性格悪い？」 と思って頑張ってきたことは何だったの⁉️ くらいになってきていて、 実はかなり生きやすさを実感しています♫ 最近、嬉しい話のひとつ。 脳って、本当に目で見てるか単にイメージしてるだけか、分けてないんですって！ わからないんですって！笑 いま目の前にリンゴがある、手に取る、重さ、香り、かじってみる、口の中にリンゴ〜 これは皆さん経験してるから、簡単にイメージできますよね？ 本当にいまリンゴがここになくても、イメージできたら、脳は本当にあるって認識しちゃったりするらしい。 インスタの皆さんの美味しそうな料理写真を見て、お腹がグーってなる。 これは、脳が 「ご飯来るみたい！胃をあけて！」 と、胃の中の内容を腸に空気で押し込んでる音なんです。 面白くない⁉️ だから、イメージやビジョンを明確にすると、脳はそちらへスムーズに移動できるように準備しだすんです。 すごくない⁉️ と言うことで、いま私は100万円の束が10個積み上がってるイメージしてみてます笑笑🤣 #栄養睡眠アドバイザー#サプリメント管理士 #ニュートリライトトレーナー#食育栄養指導#寝てる間にダイエット#無料オンラインセミナー#脳#時代はこちらへ#私は変な人じゃなかった！#今日の常識は明日の非常識

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