今、あなたは『生きにくい』と感じていませんか
もしかしたら、その原因はあなたの考え方にあるのかもしれません
この点、エリスのABC理論では、できごと（A)から悩みという結果(C)があるのではなく、
ビリーフ(B)から発生すると考えます
ビリーフとは、その人が強く信じている考え方や仕組み・傾向のことをいい、信念や固定観念を意味します
このビリーフは、人の生き方に大きな影響をあたえることがあります
すなわち、「～でなければならない」という思いをもっていると、その思いが満たされないと怒りやストレスが発生するからです
たとえば『待ち合わせの時間は、守らなければならない！』というビリーフがあると、時間を守れなかったときに、ストレスや怒りが発生します
もちろん、時間を守らなくて良いというわけではありません
でも『電車が事故やトラブルで遅れた』とか『急にお腹が痛くなり、トイレに駆けこんだ』というような、やむを得ない事情で、待ち合わせの時間に遅れることもありますよね
それでは、どのようにすれば良いのでしょうか
『思考を変えれば感情が変わり、感情が変われば行動が変わる』ので、ビリーフの修正をすれば良いのです
先ほどの例では『待ち合わせの時間は守らなければならない』というビリーフを、『待ち合わせの時間は守らなくても良い場合がある！』と書き換えてビリーフの修正をします
このように、信念や固定観念に縛られず柔軟に考えることで、ストレスや悩みなどから解放されるテクニックです
もう一つ、例をあげますね
・できごと(A) 『大事な場面で失敗した』
・ビリーフ(B) 『 大事な場面で失敗する人間はダメな奴だ！』
・ビリーフの修正 『失敗しない方が良いが、ときには失敗することもあるさ♪』
・結果(C) 『失敗からいろいろと学ぶことができ、成長につながり悩まなくなる‼︎』
小さい頃から、両親や先生から言い聞かされたことで苦しんでいませんか
もしあなたが、信念や固定観念で悩んでいたら『ビリーフの修正』を試してみてください
豊かで充実した人生のために『論理療法』で自分を解放してあげましょう
私は、秘密のメンター様々なことを学び、仲間と共に変化してきました
あなたも良かったら、いっしょに学びませんか
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