最近モーニングカフェがお気に入りでよく行っております
コメダ珈琲
コメダ珈琲のようにドリンクオーダーするとパンが付いてくるお店も多いですね
これまでオートファジーのため朝は食べないことが多かったのですが、モーニングカフェに行くとつい食事も摂るようになりました
こちらの本によると
体内時計を無視した生活を送っていると病気になると
朝食を摂らないということは「体に朝の時間を教えない」ということなので、体内時計を乱す原因となる
ただし大切なのが
絶食時間を設けること
絶食を破って食べるこそ
体は朝だ！と認識するそうです
ちなみに朝昼夕の割合としては
4・3・3 または 3・4・3
が理想！
日本人は2・3・5が多いそう
体内時計を動かしやすい食べ物
朝：小麦、米、魚
魚の中でもマグロ（脂）が効果大なので
パン派はツナサンドなんかオススメ！
昼：朝と似たような物でOK！お寿司も◎
夕：魚を食べると夜型に移行しやすくなるため避けること。全体的に少なめにすること。
食べる時間が遅くなる場合、総量は増やさず2回に分けて食べること。
Love it 
