タロが筋肉つけてきて、
ほぼ同じ身長・同じ顔のジロとの差が
１０ｋｇ以上あるので
何とかしたいと思い始めました。
ＡＩと相談したところ、
ジロの思春期は11歳に始まっていて、
「いまだにテストステロンが低値なのは
逆に体脂肪とかが全然なさすぎるからかも！」
と言われてその可能性に気づきました。
細い→テストステロンが増えない→筋肉つかない→細い
の、悪循環
です
ジロの足は棒のようだし、
お尻何て小さすぎてあるのかないのか・・・
方針は4個です
食事の量を増やす
・ごはん１．５倍
・おかずにごま油かアマニ油かバターを足す
・卵1日2個を1日3個にする
・ツナを積極的に活用
筋トレをする
・スクワット、腹筋、腕立て伏せ、
パートナーロウ、プランク、片足立ち
筋トレ後に牛乳とおやつを食べる
酸化マグネシウムを毎晩2錠飲む
これで理論的には・・・
半年後に５ｋｇ増量！！
１７６ｃｍ ６０ｋｇ
予定です。
まぁジロは、
タロと違って
自分の見た目とか一切関心ないので、
体重を増やしたいとか
左右対称の見た目になりたいとかないので。
私の声掛けが全てです。
（ちなみに全部一緒にやっています）
1～2日に1回散歩にも行っています。
これはスーパーへ遠回りして、
気分転換を狙っているだけです。
ジロの体脂肪（11％）で、
有酸素運動したら、
意味不明になり、
逆に痩せてしまうので、
早歩きとかもしていません
（我が家のサイクリングも布団をかぶっています）
しかし。
高校のカリキュラムで「倫理」というのがあり、
分からないというので一緒にやったのですが、
人間には感情があります
「怒り、嫌悪、恐怖、喜び、悲しみ、驚きは基本6感情と呼ばれます」
という文章にたいして、
へえ～～～～～
そんなにあるんだね。
僕、ひとつも何にも感じないな！
と発言しました。
そんな人が自分の見た目、健康について
何らか改善しようと思うわけないです。
そして倫理を学ぶ意味・・・
1ページ目からこれでは先が思いやられます。
「人間とは」みたいな学問なので。
筋肉も倫理も、私の双肩にかかっています。
頑張るぞ。