札幌は、時折り雪が舞う寒い1日でした。
いよいよです。
河川敷散歩も、あと僅か…。
だからこそ、太陽に照らされながらのウォーキングがこの上なく有難いのです。
今週の（株）アージュ様のオンラインフィットネスLabo睡眠Laboのzoomレッスンも、
スポーツクラブのリアルレッスンも
若石リフレクソロジーと
天城流湯治法 & 井本整体と
これまでの経験をミックスした
リフレクソロジー
を提供させて頂きます。
足が劇的に軽くなり、立ちやすくなる…
と思っています(^-^)
足を押す時は、
息を吐きながら、手も身体も脱力して
押さえている指にもたれかかる様にします。
指を入れて、スーッと指が止まるところまで、
《メニュー》
1、身体の下水道のスイッチを押す
身体には、リンパ・脂肪や体液の流れを
促す「下水道スイッチ」が何箇所かあります。
このスイッチを入れると効果倍速します。
先ず、足の2箇所から(^-^)
2、足指を動きやすくする
足指の付け根を、指でくるっとほぐす
3、第一指（親指）回す
親指を回す →親指側全体を大きく回す
4、足裏を圧かけながら押す
上、中・下3箇所（足底腱膜を緩める）
↑teamLabBody さんよりお借りしました
5、足の甲の溝を開く様に揉み上げる
5本の足指の骨の溝をそれぞれ広げる
特に一つ目の溝は、親指側と人差し指側
の両方を押さえる（胸部リンパの反射区）
6、足首の付け根、
踵の骨の溝、
内外くるぶし回り をスッキリ開ける
内くるぶし→下半身リンパ腺と内股関節
外くるぶし→上半身リンパ腺と外股関節
7、アキレス腱のアプローチ
8、泌尿器系
腎臓、輸尿管、膀胱、尿道の反射区を流す
9、仕上げ
足全体をほぐします
特に、夜のzoomは、
リラックスしながら‼︎
何度も意識的に息を吐くので、
とてもリラックスできます。
途中で寝ても、起こしません
(^-^)/
皆様の元氣と健康を応援
きくりんです‼︎
最後までお読み頂きましてありがとうございます🙇♀️