ほどほどに頑張る、ほどほどに休む、いい方法
「活動しすぎ」か「リラックスしすぎ」かの両極端な生き方が疲れや、病気の原因です。
交感神経を優位にさせる要因は、「過度のストレス」です。
ストレスには様々な種類がありますが、主に次の三つです。
1 働きすぎ
自律神経のバランスを崩す最たるものでしょう。
眼精疲労、冷房などによる体の冷やしすぎ、睡眠不足などが多大なストレスとなるのです。
2 心の悩み
精神的なストレスも交感神経を緊張させます。
3 薬の常用
西洋医学で処方される薬は、ほとんどが交感神経を緊張させるものです。
特に、消炎鎮痛剤や降圧剤やステロイド剤を数週間以上の長期にわたって使用すると
体を交感神経優位に傾かせます。
これらの三つの要因によって引き起こされる様々な現象は後の記事で紹介します。
次に副交感神経を優位にさせる要因は、たるんだ生活です。
仕事や人間関係に緊張を強いられることもなく、運動不足で毎日を過ごしている例です。
先ほどストレスは交感神経を緊張させるといいましたが、実はストレスの少ない生活も疲れを生むのです。
簡単な対処法は、ちょっとした体操をするなど、体を動かすことです。
このように、疲れを生む原因は、両極端の生き方、つまりバランスの悪い生き方にあるのです。
そうした両極端な生き方は、今すぐやめましょう。
人間の体には、活動と休息を交互に繰り返す、メリハリの利いた生活が必要なのですから。
こうして考えてみると、自分も生活にオン.オフをつけられずに、
休みの日でも、仕事が終わってくつろいでいる時も、緊張状態で、
「メリハリのない生活だったな」と反省しました(Ｔ＿Ｔ）
後で、具体的な疲れの解消法も、紹介しますね。
体が重い！全身が疲れている！そんな人は？
前の記事で出てきた、交感神経の緊張が続くような生き方をしている人は
とても活動的で、色黒で、筋肉が発達している人が多いです。
動作は機敏で、歩く速度も早く、喜怒哀楽がわりあいはっきりしていて、
興奮しやすいタイプと言えるでしょう。
男性は基本的にこのタイプが多く、女性でも活動的な人はこのタイプにあてはまるでしょう。
副交感神経が優位になる時間帯、つまり食事や入浴、睡眠時間が短いのも特徴です。
「元気があるならいいのでは？」
と思いますが、この状態のまま、休息が不十分の生活を続けてしまうと、
交感神経が優位の状態が続きます。
すると、副交感神経を刺激して、休みたい！という無意識の欲求が沸き
からだがうまみのつよいものや甘いものを欲するようになります。
休みたくても休めない。
疲れを今日も引きずりながら、さらに頑張って働く。
こんな生活を続けていると？？
＜交感神経優位タイプの疲れを具体的に見ていきましょう。＞
いつも体が疲れている。
イライラする。
ピリピリした不安感が多い。
原因を周りのせいにして怒りやすい。
興奮して夜寝れない。
血圧が高い。
血糖値が高い。
肩、背中、腰に活動しすぎによる疲れ。痛みが出る。
便秘がひどい。
体温が高い。
これがさらに続くと、交感神経型の病気の世界に入っていきます。
交換神経型の病気にならない為の予防法は次回。
前の記事で出てきた、交感神経の緊張が続くような生き方をしている人は
とても活動的で、色黒で、筋肉が発達している人が多いです。
動作は機敏で、歩く速度も早く、喜怒哀楽がわりあいはっきりしていて、
興奮しやすいタイプと言えるでしょう。
男性は基本的にこのタイプが多く、女性でも活動的な人はこのタイプにあてはまるでしょう。
副交感神経が優位になる時間帯、つまり食事や入浴、睡眠時間が短いのも特徴です。
「元気があるならいいのでは？」
と思いますが、この状態のまま、休息が不十分の生活を続けてしまうと、
交感神経が優位の状態が続きます。
すると、副交感神経を刺激して、休みたい！という無意識の欲求が沸き
からだがうまみのつよいものや甘いものを欲するようになります。
休みたくても休めない。
疲れを今日も引きずりながら、さらに頑張って働く。
こんな生活を続けていると？？
＜交感神経優位タイプの疲れを具体的に見ていきましょう。＞
いつも体が疲れている。
イライラする。
ピリピリした不安感が多い。
原因を周りのせいにして怒りやすい。
興奮して夜寝れない。
血圧が高い。
血糖値が高い。
肩、背中、腰に活動しすぎによる疲れ。痛みが出る。
便秘がひどい。
体温が高い。
これがさらに続くと、交感神経型の病気の世界に入っていきます。
交換神経型の病気にならない為の予防法は次回。
アラフォーの皆様！
なんだか最近「疲れがとれないな？」
って感じませんか？
その疲れに、自律神経が関係しているのです。
自律神経とは、交感神経と、副交感神経からなっています。
人間の活動と休息に合わせて、体の各組織を無意識のうちに調整している神経のことです。
交感神経は昼間に活性化し「元気」や｢やる気」を作り出す神経と考えればいいでしょう。
具体的には、心臓に働きかけて拍動をを早くし、血管を収縮させて、血圧を上げます。
呼吸も速く、浅くします。
こうすることで、心身ともに興奮状態を作り、活発に活動しやすくするのです。
活動時にには、体に傷を作ることも多くなるので、傷から侵入する細菌などの外敵から体を守る必要があり、
交感神経が活性化すると、外敵からからだを守る白血球のうち、細菌などを攻撃する、
「顆粒球（かりゅうきゅう）」が増えます。
副交感神経は、交感神経の逆で、夕方から夜にかけて働きます。
人間が休むときや、食事をした時に活性化して、「ゆったり」「リラックス」
の状態を作り出す神経です。
具体的には心臓の拍動を遅くし、血管を拡張させ、呼吸を深く安定させます。
食後には胃腸の働きを活性化させ消化を助ける役割も果たします。
休息時体内では、白血球の一種「リンパ球」がガンなどの異常細胞を攻撃して
体を防衛、メンテナンスしています。
リンパ球は食事によって体内に入ってくる異物から体を守る働きがあり、副交感神経は
このリンパ球を増やす働きもあります。
交感神経と副交感神経は、通常は拮抗関係にあり、シーソーのように交互に活発化して
体に働きかけます。
このようにしながら活動と休息のリズムを作って、体の調子を整えています。
このシーソーの働きが上手くいっている時は生活にメリハリがつき、体調もいい状態が続きます。
ところがこのシーソーを無視して、働きすぎたり、リラックスしすぎた生活を続けていると
一方の神経だけが優位になり、もう一方の神経タイプに戻りにくい体質になっていきます。
こうなるとかたよった側に特徴の疲れが現れ、その先に病気が待っているのです。
あなたはバランスよく活動と休息をとっているでしょうか？
なんだか最近「疲れがとれないな？」
って感じませんか？
その疲れに、自律神経が関係しているのです。
自律神経とは、交感神経と、副交感神経からなっています。
人間の活動と休息に合わせて、体の各組織を無意識のうちに調整している神経のことです。
交感神経は昼間に活性化し「元気」や｢やる気」を作り出す神経と考えればいいでしょう。
具体的には、心臓に働きかけて拍動をを早くし、血管を収縮させて、血圧を上げます。
呼吸も速く、浅くします。
こうすることで、心身ともに興奮状態を作り、活発に活動しやすくするのです。
活動時にには、体に傷を作ることも多くなるので、傷から侵入する細菌などの外敵から体を守る必要があり、
交感神経が活性化すると、外敵からからだを守る白血球のうち、細菌などを攻撃する、
「顆粒球（かりゅうきゅう）」が増えます。
副交感神経は、交感神経の逆で、夕方から夜にかけて働きます。
人間が休むときや、食事をした時に活性化して、「ゆったり」「リラックス」
の状態を作り出す神経です。
具体的には心臓の拍動を遅くし、血管を拡張させ、呼吸を深く安定させます。
食後には胃腸の働きを活性化させ消化を助ける役割も果たします。
休息時体内では、白血球の一種「リンパ球」がガンなどの異常細胞を攻撃して
体を防衛、メンテナンスしています。
リンパ球は食事によって体内に入ってくる異物から体を守る働きがあり、副交感神経は
このリンパ球を増やす働きもあります。
交感神経と副交感神経は、通常は拮抗関係にあり、シーソーのように交互に活発化して
体に働きかけます。
このようにしながら活動と休息のリズムを作って、体の調子を整えています。
このシーソーの働きが上手くいっている時は生活にメリハリがつき、体調もいい状態が続きます。
ところがこのシーソーを無視して、働きすぎたり、リラックスしすぎた生活を続けていると
一方の神経だけが優位になり、もう一方の神経タイプに戻りにくい体質になっていきます。
こうなるとかたよった側に特徴の疲れが現れ、その先に病気が待っているのです。
あなたはバランスよく活動と休息をとっているでしょうか？