運動不足のみなさんに、自衛隊体操を・・・・。
３６０度見られる動画です。
私は、自衛隊体操は全く覚えていません。
身体も覚えていない・・・教育隊で間違いなくやったし習ったけれど・・・・部隊へ配属されたら完全にやらなかったので覚えていない。
たまに各種の他駐屯地の他職種の教育へ行くと朝の間稽古で自衛隊体操が流れている駐屯地があったり、「自衛隊体操５番から頸の運動、いち、に―、さんしー」と始められて「え!？」ってなる・・・・。
他職種他部隊ではよくやるようだ・・・・・戦車はやらないと思う・・・なぜなら私の所属していたどの戦車部隊でも自衛隊体操って言葉すら聞かなかったからね・・・・。
自衛隊体操・・・・やれって言われても「なにそれ？」って感じなんだよね。
ラジオ体操の２倍つらくて、５倍効果的ともいわれるの「自衛隊体操」。
「その場駆け足」から始まり「深呼吸」で終わる５分間の体操で、５分弱で31kcalを消費するといわれる。（ラジオ体操は、第１・第２合わせて６分で23kcalを消費可能といわれます。）
1.その場駆け足（そのばかけあし）
2.脚前腕斜上振（あしまえうでしゃじょうしん）
3.腕回旋膝半屈（うでかいせんひざはんくつ）
4.腕水平振側開（うですいへいしんそくかい）
5.頸の運動（くびのうんどう）
6.片膝屈伸（かたひざくっしん）
7.胸の運動（むねのうんどう）
8.体の前後屈（たいのぜんこうくつ）
9.体の前屈前倒（たいのぜんくつぜんとう）
10.体の斜前屈（たいのしゃぜんくつ）
11.その場跳躍（そのばちょうやく）
12.統制運動（とうせいうんどう）
13.体の側屈（たいのそっくつ）
14.体の前屈前倒振（たいのぜんくつぜんとうしん）
15.体の回旋（たいのかいせん）
16.開脚跳躍（かいきゃくちょうやく）
17.開閉跳躍（かいへいちょうやく）
18.腕前上脚後振（うでまえうえあしこうしん）
19.腕屈伸膝半屈（うでくっしんひざはんくつ）
20.腕側振もも上げ（うでそくしんももあげ）
21.深呼吸（しんこきゅう）