適度に体を動かすだけで、心は整う
― 歩く、伸ばす、呼吸する ―
前回、
迷ったときは体を動かすといい、という話を書いた。
「じゃあ走らないとダメですか？」
そう思った人もいるかもしれない。
でも、そんなことはない。
体は、そこまで厳しくない。
■ 歩くだけでも変わる
一番シンプルなのは、歩くこと。
特別な道具もいらない。
特別な技術もいらない。
ただ外に出て、少し歩く。
それだけで、
思考の流れが変わる。
座って考えているときは、
同じ場所をぐるぐる回っていた思考が、
歩いていると、
少しずつ前に進む。
体が前に進むと、
思考も前に進む。
不思議だけど、
これはかなり本当だ。
■ 伸ばすと、ほどける
もう一つは、体を伸ばすこと。
ストレッチ。
肩を回す。
背中を伸ばす。
腰をゆるめる。
たったそれだけでも、
体の緊張がほどける。
体がゆるむと、
心もゆるむ。
逆に言えば、
体が固いと、
思考も固くなる。
■ 呼吸が浅くなると、世界は狭くなる
迷っているとき、
だいたい呼吸が浅い。
胸だけで呼吸している。
それに気づいたら、
少し深く息を吸う。
そしてゆっくり吐く。
それだけで、
体は少し落ち着く。
体が落ち着くと、
視界が広がる。
さっきまで大問題だったことが、
少しだけ小さく見える。
■ 運動は、体へのメッセージ
運動というと、
鍛える
痩せる
強くなる
そんなイメージが強い。
でも本当は、
体へのメッセージでもある。
「ちゃんと動いてるよ」
「ちゃんと生きてるよ」
体はそれを感じると、
少し安心する。
安心すると、
余計な力が抜ける。
■ 激しくなくてもいい
走る必要はない。
ジムに行かなくてもいい。
特別なトレーニングじゃなくていい。
歩く。
伸ばす。
呼吸する。
それだけで、
体はちゃんと整い始める。
■ 体は、思っているより味方
ボクたちはつい、
もっと頑張らなきゃ
もっと鍛えなきゃ
と思いがちだけど、
体はそこまで
完璧を求めていない。
少し動く。
それだけでも、
ちゃんと応えてくれる。
体は、
思っているより味方だ。
