サンディエゴからこんにちは。
ゼンタングル認定講師
さとういずみです。
イライラした時って
どんなふうに解消していますか？
買い物に行ったら、店員さんの態度が横柄。
夫が、話し相手にならない。
子供が言うことを聞かない。
↑ これは、最近の私のイラっとしたこと
ストレスが溜まりやすい現代は
特に理由もなくイラッとしてしまうこともありますよね。
しまいには、イライラしている自分にイライラして
自己嫌悪に陥ってしまい
ネガティブモードに一気に突入！
こんなことになったら、もう最悪です
やけ食いしてやけ酒呑んで
布団かぶって寝込みます
まあこうならないためにも
自分なりのごきげんの取り方
気持ちの切り替え方を
普段から持っているといいかなって思います。
私のオススメは
空を見上げて深呼吸すること！
えっ？
そんなことで、イライラを解消できるの？
って思われるかもしれませんが・・・
空を見上げることで
自然に背筋がのび
緊張がほぐれてリラックスできます。
普段、呼吸を意識していますか？
イライラしている時って、呼吸が浅くなっているんだそうですよ。
だから・・・
／
深呼吸〜！
\
ゆっく〜り息を吸って
ゆっく〜り吐く。
これだけでも、かなり気分が晴れて来ると思います。
お金かからないから（笑）
ぜひ試してみてくださいね〜！
サンディエゴの空を見上げて
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