Sat Nam みなさん
逆立ちポーズ
↑公園のけやきさん
久しくやってませんので感覚を取り戻すには練習が必要です(｡-ω-)
Kundalini Yoga では、基本逆立ちポーズはやりません。
はじめてKundalini Yogaのエクササイズを受ける方は、「 これがYogaなの?！Σ(×_×;)!」 と思われるかと思います。
Kundalini Yoga では、ハタヨガでとるポーズ(アサナ)と同じポーズもとりますが、
そのポーズで◯◯呼吸をする。という風にポーズ＋呼吸法や動きがプラスされます。
その話は、またの機会に。
さて、
今日のブログタイトル
「太陽礼拝 : Surya Namaskara 」は、Kundalini Yogaでもやります。
この連続したアサナは、肺の機能を高め、心臓の働きと循環を増進させます。背骨のまげ伸ばし、内臓マッサージ、消化器系の治癒力を高め便秘予防にもなります。
エクササイズ前の準備運動として３回～５回行うとよい。と、書かかれています。
あっ！Σ(￣□￣;)
メキシコのコミュニティセンターで、教えさせていただいていた時は、生徒さんに毎回５回～７回させちゃってました(笑)
でも、
続けてわたしのクラスに通って下さった方たちはすごく上達されて、自信満々でされていて素敵でした。
そして帰国。
日本に戻ってから２階の部屋でヨガをしていたので、「下の階に響くだろうな～」と思い、
全くやってませんでした。
でも、
数日前、メキシコの先生方が
「今月末にシティで行われる太陽礼拝を１０８回するイベントに参加されるために練習をはじめました。」
という情報が入りΣ(￣ロ￣lll)
「わたしもやりた～い(*≧∇≦)ﾉ」
と ← 単純スイッチが入り(笑)
ましたが、
久しくやってませんので感覚を取り戻すには練習が必要です(｡-ω-)
練習をはじめました。
又は、ジャンプでも♪
足、あがってませんが(笑)
ダウン・ドッグで５呼吸します。
アメーバのビデオが１分までなのでスピードを速めていますが、
Kundalini Yoga の 太陽礼拝を よろしければご一緒にどうぞ♪
******************************
今月２７日（木）いつもお世話になっている
立川のリフレクソロジーサロンmanaさんのオープンデイで瞑想体験会をさせていただきます。
今回は、Yoga エクササイズと瞑想をセットにしたクンダリーニヨガの体験会です。
瞑想は、
「ネガティブな思考を吐き出す瞑想」
エクササイズは、
「体を美しく保つためセット」です。
ご自宅で毎日続けられる瞑想と短いエクササイズのセットです。覚えて帰って日々のケアとして続けていただけば～と思います。
瞑想体験会
Kundalini Yoga（ヨガエクササイズと瞑想）
６月２７日（木）
定員３名 / １回（45分〜60分)
参加費 １０００円
場所 立川のリフレクソロジーサロンmana
お問い合わせは、こちらブログのコメントにご記入ください。非公開でお受けします。
今日もお読みくださりありがとうございます(*^ー^)ノ♪
自由なTane