12月半ば、冬真っ盛り…
のはずが
変に暖かかったり、台風並みの荒天だったりで
おかしな天気ですね。
先週、ボイトレに行ってきました！
名古屋です！
ボイストレーニングというと
歌をイメージされるのでしょうが、
TOVC式ボイストレーニングは歌声だけでなく、普段の話し声を本来の自分の声に変えていきます。
声を変えると呼吸が変わります
呼吸を変えると体の調子が整います
呼吸を変えると自律神経が整います
というわけで、1年前に寝込んでいてボロボロだった私、
とはいえ、うつは長年の悩みでした。
やっと最近、自身の体の冷えと向き合い、薬なしで食生活に気をつけることの大切さが分かりました。
今では薬も一切なしで、普通に日中起きてます！
家のことはそこそこに出かけてます！
面倒くさがりだったけど、お化粧してます(^ー^)
子育て、家事…家にいるだけでもいろいろありますが、なんとかこなせています。
かつては、がんばりすぎて消耗してしまったけど、再びエネルギーを貯めて、今度は違う方向へエネルギーを使っていきたいと思えるようになりました。
最終的にはそれが世のため人のために
お役に立てたら言うことないなあ
と思います。
先日のボイトレのレッスンで聞いたこと～
この冬の時期に気を付けなければならないこと～
冬は
腎臓
にストレスがたまりやすいそうです。
夏は水分を多くとりますが、
冬はあまり喉が乾かないので
水分もすすんで取りませんよね。
でも、それが実は水分不足になり、
腎臓に負担をかけてることがあるそうです。
ボイトレ的には
腎臓にストレスがたまる
→血流が悪くなる
→声に元気がなくなる。
となります。
対策としては
①体を冷やさない
首、手首、足首を暖めましょう。
②水分を十分摂りましょう。
冬は水分摂取を怠りがち、
冬は乾燥しています。
→水分不足
→血流が悪くなります
1日の水分の摂取量は
水分３０ｍｌ×体重
ですよ。
50キロの方で1.5Lです。
お茶、コーヒー等の嗜好品は飲んでもいいのですが、
それ以外に普通のミネラルウォーターをその量で飲みましょうね。
③体を温める食べ物を摂りましょう。
根菜類、大豆（納豆）を食べると良い。
豆腐は増粘剤が入っているものが多いので注意が必要です。
添加物も冷えのもと、できるかぎり控えた方がいいです。
④冬は早起きの必要はない。
日の出とともに起きる（自然の摂理に従う）のがよい。
なので、休みの日はたまにはお寝坊さんしてもいいんだと思います。
というわけで、
寒い冬、
ついつい体や頭も動かすのに億劫になってしまいますが、
もうすぐクリスマス
楽しいこと考えて
乗りきりましょう
自主ボイトレしよ♪
のはずが
変に暖かかったり、台風並みの荒天だったりで
おかしな天気ですね。
先週、ボイトレに行ってきました！
名古屋です！
ボイストレーニングというと
歌をイメージされるのでしょうが、
TOVC式ボイストレーニングは歌声だけでなく、普段の話し声を本来の自分の声に変えていきます。
声を変えると呼吸が変わります
呼吸を変えると体の調子が整います
呼吸を変えると自律神経が整います
というわけで、1年前に寝込んでいてボロボロだった私、
とはいえ、うつは長年の悩みでした。
やっと最近、自身の体の冷えと向き合い、薬なしで食生活に気をつけることの大切さが分かりました。
今では薬も一切なしで、普通に日中起きてます！
家のことはそこそこに出かけてます！
面倒くさがりだったけど、お化粧してます(^ー^)
子育て、家事…家にいるだけでもいろいろありますが、なんとかこなせています。
かつては、がんばりすぎて消耗してしまったけど、再びエネルギーを貯めて、今度は違う方向へエネルギーを使っていきたいと思えるようになりました。
最終的にはそれが世のため人のために
お役に立てたら言うことないなあ
と思います。
先日のボイトレのレッスンで聞いたこと～
この冬の時期に気を付けなければならないこと～
冬は
腎臓
にストレスがたまりやすいそうです。
夏は水分を多くとりますが、
冬はあまり喉が乾かないので
水分もすすんで取りませんよね。
でも、それが実は水分不足になり、
腎臓に負担をかけてることがあるそうです。
ボイトレ的には
腎臓にストレスがたまる
→血流が悪くなる
→声に元気がなくなる。
となります。
対策としては
①体を冷やさない
首、手首、足首を暖めましょう。
②水分を十分摂りましょう。
冬は水分摂取を怠りがち、
冬は乾燥しています。
→水分不足
→血流が悪くなります
1日の水分の摂取量は
水分３０ｍｌ×体重
ですよ。
50キロの方で1.5Lです。
お茶、コーヒー等の嗜好品は飲んでもいいのですが、
それ以外に普通のミネラルウォーターをその量で飲みましょうね。
③体を温める食べ物を摂りましょう。
根菜類、大豆（納豆）を食べると良い。
豆腐は増粘剤が入っているものが多いので注意が必要です。
添加物も冷えのもと、できるかぎり控えた方がいいです。
④冬は早起きの必要はない。
日の出とともに起きる（自然の摂理に従う）のがよい。
なので、休みの日はたまにはお寝坊さんしてもいいんだと思います。
というわけで、
寒い冬、
ついつい体や頭も動かすのに億劫になってしまいますが、
もうすぐクリスマス
楽しいこと考えて
乗りきりましょう
自主ボイトレしよ♪