皆さん、こんにちは！
週末に向けて、心と体をリセットする金曜日ですよ～。
【こんな方にオススメ】
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デスクワーク続きで体重が増え、体力の衰えを感じている方
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忙しくてジムに通う時間がなく、自宅で体を引き締めたい方
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意志が弱くてダイエットが続かないと悩んでいる方
この記事を読むことで、特別な器具を使わずに自宅で成果を出す自重トレーニングと、頭を整理するウォーキングの組み合わせで、無理なく健康な体を手に入れる方法が分かります。
在宅ワークによる運動不足で一時は体重が過去最高に達してしまった私ですが、一念発起し6ヶ月で11kgのダイエットに成功しました。
昭和の叩き上げ育ちである私は「気合い」も嫌いではありませんが、忙しい日々の中で結果を出し続けるには「令和的な合理性」が不可欠です。私が辿り着いた最強の習慣が、「自宅での自重トレーニング」と「毎日1時間のウォーキング」です。
筋トレはジムへの移動時間を省き、自宅でプッシュアップバーやブルガリアンスクワットを使って自重で限界まで追い込みます。そしてウォーキングでは、あえてスマホを持たずにデジタルデトックスを行い、仕事の構想を整理しながら「心身一如」の状態で心を調律します。
泥臭くコツコツ続ける「昭和の継続力」と、無駄を削ぎ落とした「令和の効率性」。 この2つを掛け合わせれば、何歳からでも体は確実に変わります。
今夜、まずはプッシュアップバーを一回握ることからスタートしてみませんか？
【今日の問いかけ】
貴方が自分の健康のために、「これなら今日から始められそう」と思える小さな行動は何ですか？
【パパの独り言】
自重トレと1時間のウォーキングは私の大切な日課です。6ヶ月で11kg痩せたことで、何事も地道に積み重ねること（積小為大）が最大の近道だと再確認しました。