背中のストレッチ

こんにちは

田中です

最近、寒くなってきましたね。。。

寒くなると背中が縮こまりますよね。。。

そんな縮こまった背中を伸ばす

ストレッチをご紹介します！

マーメイドというエクササイズです。

小三女子、プータンのお部屋からお届けします↓

踵を乗せないあぐらをかく(両踵を床につける)

・息を吐いて、左肘を床につき

　右手は左にひっぱる

・息を吸い、吐きながら骨盤を後傾

　右手を斜め前にひっぱる

・息を吸い骨盤を戻し、体を立てる

逆方向も同様に

体側、背中を伸ばし血流を良くしましょう♪

田中、ピラティスレッスンしてます

＠マリソル

●毎週月曜　 

10:00-11:00 グループレッスン　800円

11:15-12:15 グループレッスン　800円

※年末は12/27が最終、年始は1/17からです

●毎週火曜

13:00-14:00 ママピラグループレッスン　500円

※年末は12/28が最終、年始は1/4からです

●プライベートレッスン　2000円　要予約

＠学研CAIスクール柄沢校 

●毎週火曜

10:00-11:00 グループレッスン　1000円

※会場は学研ですがお問合せはマリソルにお願いします。

※年末は12/21が最終、年始は1/11からです

＠湘南モールフィルカルチャーセンター  

●毎月第2・第4金曜

10:30-11:30　グループレッスン

※詳しくは湘南モールフィルカルチャーセンターHP

をご覧ください。

●ご自宅出張ピラティス　2500円　田中に相談願います