おはにょん
モーニング
今朝はこの時間から
バッチリ開店田中咲百合
月１レギュラーJ-WAVEの日は５時半過ぎ起きスタンバイ、６時に田中さん起きてます～電話がかかってくるのでその前に起きて珈琲を入れて、お気に入りのスイーツと共に３０分後に冴えるよう血糖値バッとあがり目の覚めるセットで起きるようにしてて
早起きも楽しくなる何か甘いものを買っとくのが月初水曜日の通例 今朝は成城石井のかぼちゃのプリンでお目覚めスイッチをいれました
今朝は成城石井のかぼちゃのプリンでお目覚めスイッチをいれました本番は６時半ジャスト、別所さんの呼び掛けと共にスタート、タイムキーパーは自分、４～５分におさめられるよう見ながら話す内容は本番前にチェックして、あとは別所さんとの会話を楽しみながら、聞いてくださる皆さんに、内容だけでなく、なぜ筋トレが必要なのか、ストレッチが必要なのか
こうなるから重くなる
こういう仕組みで疲れる
こういうことで体楽になる
と、運動の必要性も理解し、日々の生活の中に運動を取り込もうと促せる内容にて、季節にあわせたものを提案させてもらっております
４月はくびれるウォーキング
５月は歪み改善もできる立ち腹筋
６月は首肩スッキリ呼吸深まるストレッチ
７月は壁によりかかりながらやるくびれる腹筋
８月今日は足が軽く細く長くなるエクササイズ
↑番組Twitterには動画もUPされてますhttps://twitter.com/jtmr813/status/1422673895602102272?s=19
【PLEASURE PICK UP】
— TOKYO MORNING RADIO (@jtmr813) 2021年8月3日
フィットネス＆エクササイズにフォーカスする水曜日！
今朝ご紹介した、足のダルさが抜ける、#フリフリエクササイズ のやり方は・・・🧘♀️
動画と #radiko タイムフリー
から⇒https://t.co/NDe5XJJCDH#ohayomorning #jwave #radiko pic.twitter.com/jJw0UXqXkz
短時間でもわかる、足軽くなるエクササイズ
１時間で既に８００もの試聴
簡単なのによーく効く、どこでもできる、違いが実感できる、ここは確実におさえながら、この人の紹介するもの、使える！と、認知してもらい、毎月期待してもらえるようになり、動かすことの必要性を沢山のかたに理解してもらえたら嬉しい😃
影響力ある場で、こうしてエクササイズやストレッチの必要性を話せることに感謝
今日の内容聞きたい人はradikoアプリダウンロードしてタイムフリーで聞いてみてね☺️６時半ね
、
こうやって前に出る機会を増やすことで、より多くの人の目に止まる、私のやりたい仕事ができる、そしてさらに仕事が広がるきっかけがもらえることに嬉しさを感じる本日、５回目にしてやっとラジオでのトークが理解できてきたかな、と感じます
はい、そんな早朝のお仕事が終わったらお腹すく
さぁ炊きましょ玄米ご飯
以前作って冷凍しといた炊き込みご飯の素をミックスしてサクッと美味しいまぜご飯完成
ひじき、切り干し大根、にんじん、ゴボウに枝豆
これにカボスポン酢をかけてまぜれば夏に合うさっぱり酢飯のような混ぜご飯になる
鮭いくらを足してもよし
鯖のせて丼ものにしてもよし
いい仕事の後は、ご飯が美味しい
ご機嫌は自分が作るもの
BY別所さん
さぁ、今日も楽しも