エアロビクススキルアップ
知れば体は変えられる
テクニック、見せ方、そこに留まらず機能解剖学、運動生理学の観点からの見方も知ってほしい企画した今回のスキルアップ
講師はエアロビクスインストラクターを育てる養成の講師でもある増子俊逸さんと田淵美菜子さんとフィットネスインストラクターを育てる専門学校にてスタジオエクササイズ講師をする私、田中咲百合とで、安全、効果、楽しさ、をしっかり伝えられる講師陣にて企画させて頂きました。
ブログを見て興味を持ってくれた方、エアロビクスの思いに対し共感頂いた方達が集まり、東海、東北と、全国からお申し込みを頂き当日はおかげさまで満員御礼のレッスンとなりました。
今回のスキルアップ
講師お二人にお願いさせてもらったこととして、お客さま個別での指導と指摘があります。
全体、全員に投げかけて終わり、ではなく、本人１人１人にとって課題が明確になる有意義な時間となるよう
やってるつもり、できているつもり、で、終わらぬよう
『本人が気づいていないようだったらどんどん直接アドバイスをしてください』というリクエストをさせて頂きました。
何か変なのはわかっていても
原因がどこにあるのかはわからないもの、、、お金を使って時間を使ってこの場所に来てくれた人達に、なにか１つ得るものを、いや２つ３つ得るものを、、と
個別の課題がわかる形にてレッスンをすすませて頂きました。
わかっているようで、わかっていない基本動作
やってるつもりでと変わっていない自身の動き
それは動画を見れば今の自分は一目瞭然、、、上達するヒントはその動画の中に沢山あります。
来て下さった皆様⏫ぜひ何度も見返してよーく分析してみてください。
違いに気付ける人からはじまるスキルアップ
今の自分の動きと、インストラクターの動きの違いに気付けるかどうか、ということが上達の第一歩となります。
と、いうことでの三人講師によるスキルアップ
レッスンは田淵美菜子さんから
田淵さんが選んでくれた内容はまさに、出来てるように見えて使えてないよね？という筋肉に働きかける動きがいっぱい
内転筋を意識する内側への足払いと、中殿筋を意識させるキープ
この動き、ついつい筋力の弱い部分なので都合のいいやり方にカスタマイズしがち な動き
でも、それではいつまで経っても変われない、だからこそ正しい位置を知ることが大切
普段使わない筋肉だからこそしっかり意識して動かすといいことばかり、内股、がに股に効く筋肉であり、骨盤を安定させてくれる筋肉でもある部位、、
田淵さんがチョイスしたあのステップは、皆さんしっかり使っている部位を意識してほしい動きです。
そして次なるスキルアップlessonは田中
連動って何？意識って何？
いまいちわからないその台詞を段階と気付きを促す内容でスキルアップ。
右足で丁寧に意識した動きが、左足でやってみると上手くいかない
その理由は何故なのか
その為にはどれだけの時間を使えばいいのか
そのあたりを根性論ではなく、運動生理学、機能解剖学の部分も踏まえて皆様にお伝えさせて頂きました。
時間はかかるけど、その積み重ねは必ず繋がっていくということ
怪我を防ぐ為にも、意識を目覚めさせる為にもレッスン前に軽重量の全身トレーニングを１セット入れること。
ジャンプはエネルギーの解放であり、無理のない動かし方からダイナミックさは生まれるということ
安全に効果的に、の、意味と理由を理解することで体をしっかり意識することの楽しさとメリットを感じて頂けたらと思い、私は今回はこの内容を選びました。
最後のスキルアップは増子さん
ハッキリ、キッチリ、体の使うべきラインに強くしなやかに効かせる動き、見てて惚れ惚れ
このように動くにはどうすればいいのか、そしてなぜその動き方をした方がいいのか、とってもわかりやすい例えと共に、皆さんから引き出すエネルギーは圧巻
動きに対してモチベーションをプラスしてくれる体にとっていい情報がいっぱい
パワーが必要となる動きに対して増子さん自らがしっかりとダイナミックに動くことで、お客さまから正しい動きを導き出し、効果を導く理論あってレッスンということがビシビシと伝わってくる内容。
このあたりはぜひ、インストラクターさんにも学んで頂きたいところ
ということで
時間が経つのがあっという間だったスキルアップは大好評☺学んだことを活かしてぜひ普段のレッスンでも意識していただきたいところ、よろしければ以下、今回のスキルアップ参加者の感想、よろしければぜひ参考になさり、今後何か興味ひかれたワークショップありましたら、このブログをご覧にならている皆様も学ぶ場へと足を運んでみてください。
感想①
http://ameblo.jp/iwashitanatsumi/entry-12271689394.html
感想②
感想③
http://ameblo.jp/sayurinozawa/entry-12271803455.html
そして頂きました感想メール
4(木)のスキルアップレッスンを受講させて頂いた○○です。
レッスン内容にとても感動し、一言お礼をと思ってメールさせて頂きました。
私は普段、青森県で大学に通いつつ体力作りの為スポーツジムのエアロビクスレッスンを受けていましたが、何となく動きがダサいと思いつつ問題点が何なのかよく分からなかったので今回受講させて頂きました。
はじめに、今まで意識していた場所と今回指導してくれた意識すべき場所が全く違っていた事に衝撃を受けました。レッスン終了後も疲労している場所や疲労している感じも今までと違っていて本当に受講して良かったなと感じました。
また連続性をすごく意識して教えていただいたのも新鮮でした。キレイな所作は全てそこに繋がるまでの準備が本当に大切なのだと実感しました。
楽しいだけではない、ためになる内容で本当に面白かったです。時間があっという間に過ぎてしまったように感じます。反省点や力を入れていきたいトレーニングも見えてきたので是非青森に帰ってからも実践しようと思います。
また機会があればレッスンを受けてみたいです。個人的な要望なのですがグレープバイン、シャッセ
等の横方向の動きやレッグカールを意識するレッスンも是非検討して頂けたら嬉しいです。
長文失礼いたしました。
改めて素敵な時間をありがとうございました
レッスン内容にとても感動し、
私は普段、
はじめに、
また連続性をすごく意識して教えていただいたのも新鮮でした。
楽しいだけではない、ためになる内容で本当に面白かったです。
また機会があればレッスンを受けてみたいです。
等の横方向の動きやレッグカールを意識するレッスンも是非検討し
長文失礼いたしました。
改めて素敵な時間をありがとうございました
との感想☺
他、メッセージやラインなど、多くの方から嬉しい感想が寄せられています。
型だけではない▶体にとっていい動きとは何なのかを知る時間
長くフィットネスを楽しんでもらいたい、真摯に向き合うことで体は応えてくれることを知ってほしい、そんな思いで行ったインストラクター養成コースの講師の増子さんと田淵さん、専門学校スタジオエクササイズ担当講師田中でお送りした、安全に効果的なエアロビクスレッスンの受け方、いかがだったでしょうか？
自分１人ではなかなか気付けないいろいろ、こういうスキルアップという時間を通して学んで明日からのフィットネスライフに活かして頂けたら幸いです。
次回開催のリクエストも多数頂いております、またぜひ企画させて頂きたいと思っていますのでその時はぜひまた気軽な気持ちでいらしてください。
ご参加くださいました皆様、ありがとうございました！