こちらのプログラム、寝る前に行うと呼吸が深くなり、リラックスできる内容でおすすめです
インストラクターさんの優しいリード、ウェア、ストレッチならではのゆったりとした雰囲気も寝る前に行うストレッチとしてとってもおすすめ
寝る前に今日あったネガティブなこと考えていると寝つきが悪くなるとも言われています。
自身で考えない誰かの言葉に委ねて身体と心をリセットする時間は大切です(^^)
ぜひこちらの寝る前ストレッチをどうぞ★
ホームフィットネス24初登場！
福田美紀インストラクターの1週間プログラムおやすみ前ヨガを公開しました！
曜日ごとのテーマで1日の疲れをリフレッシュ！
ご自身の心地良い範囲でポーズをとり、深い呼吸を繰り返すことで質の高い睡眠へと導きます。
？就寝前のヨガは何が良いの？
就寝前にヨガを行うことでストレスや不安なことから解放され、自律神経が副交感神経へとスイッチします。
リラックス状態の心と体で眠りに入ることで疲労回復を促し、翌朝もスッキリ目覚めることが出来ます。
就寝前の10分を明日も頑張る為のゴールデンタイムにしましょう！！
★１週間プログラムおやすみ前ヨガ★
月曜日編 ～胸を開いて免疫力を高める～
http://home-fitness24.jp/3564
火曜日編 ～首・肩周りのコリを取る①～
http://home-fitness24.jp/3565
水曜日編 ～股関節周りをほぐし血液・リンパの巡りを促す～
http://home-fitness24.jp/3566
木曜日編 ～首・肩周りのコリを取る②～
http://home-fitness24.jp/3567
金曜日編 ～体側を伸ばし呼吸を深める～
http://home-fitness24.jp/3568
土曜日編 ～心と体の毒素排出～
http://home-fitness24.jp/3569
日曜日編 ～心と体を休める～
http://home-fitness24.jp/3570
特集ページも公開中！！
http://home-fitness24.jp/ext/oyasumi_yoga_fuku.html
プロフィール・・・
福田美紀インストラクター
居住地：岐阜県
レッスンカテゴリ：ハタヨガ
スポーツが大嫌いだった学生時代から、出産後の体の変化を機にヨガインストラクターへ。
とてもおちゃめなインストラクターさんです。(^^)
詳しくはこちら♪
http://home-fitness24.jp/ext/instructor/fukuta_miki_instructor.html