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体重はあれど体脂肪率は１６%１７%台と悪くなかったのだが今回は、、測ってみたら増えていた
１８、１%か、、悪くないけど体重も増えてて体脂肪率もあがってるのはよろしくない、、やはりきちんとトレーニングもしよう、ということで😃
９月１９日の時点でこの体重
５１、９㎏
で
本日２１日は？
ほれきた🎵
あい❤
下がった～
バレトンの自分のエアロ60分レッスン
そして質の良い痩せるためのご飯と
サプリで ２日でこれ
今週はエアロとバレトンが多いから
その効果出すためにお風呂入って肉ほぐしとけば下がるでしょ❤
よしよしよし
来週までに４９㎏にしたいな
外食以外は小麦と砂糖できる限りとらないようにして仕上げてゆきます❤