レッスン前のお食事のタイミング

昨日レッスン1時間半前にこれを食べたらきつかった(^0^;)

と、いうことで、皆様もそうならないように、と、今日はこの記事をアップ(*･ω･)ﾉ


胃がふくれて肺が圧迫されて呼吸しづらいとかなんだとか、言われてますから、お食事のタイミングはうまくよまないと(*･ω･)ﾉ

通常　胃や、腸にものが入ると、消化の為にエネルギー、血液、６割くらい消火器官に集まってくるといわれています、そんな中、手足を沢山動かしてエアロなんかをしてしまうと、必要な血液が手足の筋肉使用の為にうばわれて、わきっぱらいたくなったり、筋肉うまく動かせなかったり、に、なります。

だから

通常普通の食事は２時間以上前にすませ






1時間前ならおにぎりかパンか、ケーキひとつ

３０分前ならばバナナひとつくらいが適当
http://ameblo.jp/tanakasayuri-tmgaw/entry-10296341072.html

バナナは糖代謝にいいビタミンB１、脂肪分解にもいいB２もあり、脂肪も燃えやすいし、エネルギーになるし、もたれないし、食物繊維もあるから便利です(^_^)


直前までなにも食べないというのもエネルギーなさすぎて、つらい、運動が罰ゲームになってしまうほど楽しく動けないので、なにも食べないというのはよろしくありません(*･ω･)ﾉ



そういう時は

こうゆう便利な胃ももたれない速攻エネルギー源になるという便利なものがある(･∀･)グリコパワープロダクションHＣＡジェルなどを利用するといいと思います、とくに田中さんはこちら押し、よく動ける成分が入ってる🎵

て、ことで、もう何食べたらどんな風になるかはわかるはず、ぜひともそのあたり様子見ながら、気持ちよく運動して頂けたら、と、思います。