![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
帰宅
![家](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/091.gif)
![目](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
お肉の消化を助けるヨーグルト
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111211101508.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111212/15/tanakasayuri-tmgaw/52/9f/j/t01800320_0180032011667387730.jpg?caw=800)
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111211101519.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111212/15/tanakasayuri-tmgaw/b2/4b/j/t01800320_0180032011667386813.jpg?caw=800)
そして、HCA2粒
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111213112004.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111213/11/tanakasayuri-tmgaw/e0/92/j/t01800320_0180032011669092823.jpg?caw=800)
お風呂 で マッサージ
腹筋 スクワット ちょろり
朝
冬のポッキーとしょうがミルクティー
熱いお風呂で代謝アップ
HCA3粒
この時点での数値
体重50、8㌔
体脂肪20、7%
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219100621.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/15/tanakasayuri-tmgaw/ee/53/j/t01800320_0180032011680855315.jpg?caw=800)
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219100630.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/15/tanakasayuri-tmgaw/74/d2/j/t01800320_0180032011680855670.jpg?caw=800)
で
![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
HCAの効果で 運動中に細まっていく私の身体
![目](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219130632.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/15/tanakasayuri-tmgaw/c4/c3/j/t01800320_0180032011680861453.jpg?caw=800)
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219130831.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/15/tanakasayuri-tmgaw/a0/8a/j/t02200124_0320018011680861118.jpg?caw=800)
で 上井草駅、近くにあるGENROカフェにてランチ
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219130349.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/15/tanakasayuri-tmgaw/bd/c7/j/t01800320_0180032011680862803.jpg?caw=800)
セットサラダを食べ
パスタを
今日は、風邪き゛みな感じもあり、免疫力をあげてくれる、トマトソース系をチョイス、春菊とスズキとモッツァレラチーズのパスタをチョイスしました
![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219130617.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/15/tanakasayuri-tmgaw/57/fa/j/t01800320_0180032011680864917.jpg?caw=800)
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219131900.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/15/tanakasayuri-tmgaw/19/16/j/t01800320_0180032011680864464.jpg?caw=800)
とってもおいしいパスタでした
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
![目](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
で
コーヒー飲みながら
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219134002.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/15/tanakasayuri-tmgaw/56/68/j/t01800320_0180032011680869935.jpg?caw=800)
1時間ほど おしゃべり
![クローバー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
で
帰ってきて 体重量ると
運動して 食べて ほとんど変わらず でも 体脂肪は お腹に食べたものが入っているので 数値アップ
50、7㌔
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219150936.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/15/tanakasayuri-tmgaw/16/74/j/t01800320_0180032011680872814.jpg?caw=800)
21、5%
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219150928.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/15/tanakasayuri-tmgaw/08/ab/j/t01800320_0180032011680872558.jpg?caw=800)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
コントロールができる
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
で
はい
帰ってきてから
![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
お風呂
![温泉](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/134.gif)
&
押入掃除(=゜ω゜)ノ
お腹すくまで 待つ
で
ジンジャーミルクティー
&
菓子パン
17時半
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111213112004.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111213/11/tanakasayuri-tmgaw/e0/92/j/t01800320_0180032011669092823.jpg?caw=800)
HCA 3粒摂取
目指すはとにかく細い人
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219125111.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/16/tanakasayuri-tmgaw/c6/71/j/t01440176_0144017611681025452.jpg?caw=800)
腕はまあよしな感じです、脚はもうひとこえいきたいところです。
で、夜は、エアロ&シェイプとミドルエアロジョグ、2本
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219125142.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111219/16/tanakasayuri-tmgaw/ae/16/j/t01800320_0180032011681025921.jpg?caw=800)
1本目と2本目の間に、パワプロBCAAを摂取して、がっつり効率よく身体のエネルギーをまわし
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219183038.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111220/09/tanakasayuri-tmgaw/ac/93/j/t01760144_0176014411682333034.jpg?caw=800)
夜はプチ忘年会、この時点で、かなりガリガリしてきたので、これ以上痩せると頬がこけるなと、夜はそれなりにたべることにして
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219211351.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111220/09/tanakasayuri-tmgaw/a4/6f/j/t01800320_0180032011682315159.jpg?caw=800)
の、ほかは、餃子、キャベツ煮込み
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111219213513.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111220/09/tanakasayuri-tmgaw/f8/79/j/t01800320_0180032011682315011.jpg?caw=800)
を、食べ ご機嫌で帰宅
![クローバー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
で、今朝は
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111220092807.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111220/09/tanakasayuri-tmgaw/b6/be/j/t01800320_0180032011682337816.jpg?caw=800)
50、9㌔&20、2%
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111220092827.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111220/09/tanakasayuri-tmgaw/57/0f/j/t01800320_0180032011682337997.jpg?caw=800)
![ボディメイク☆健康運動指導士☆田中咲百合☆ブログ-20111220093640.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20111220/09/tanakasayuri-tmgaw/8c/25/j/t01800320_0180032011682338969.jpg?caw=800)
で 朝 なんか食欲わかない、昨日飲み過ぎたかな、で
また ポッキーとしょうがたっぷり 蜂蜜入り ミルクティー
![にゃー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/014.gif)
![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
うん、、
昨日、今日、同じ 体重なように見えるかもしれませんが
ちょい 質が違う
![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
今日は、大とまでいかない中掃除を実行
![パンチ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gif)
わりと、あたたかい今日
ベランダや、冷蔵庫の中、水を使うものからやっつけてしまいますかね
![クローバー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
この後 スキルアップの募集について の 記事をアップします
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)