コース料理帰宅
体重５１、４㌔お肉の消化を助けるヨーグルト
そして、ＨＣＡ２粒
お風呂 で マッサージ
腹筋 スクワット ちょろり
朝
冬のポッキーとしょうがミルクティー
熱いお風呂で代謝アップ
ＨＣＡ３粒
この時点での数値
体重５０、８㌔
体脂肪２０、７％
で
上井草スポーツセンターで、ヨガ、ボディメイクのレッスンＨＣＡの効果で 運動中に細まっていく私の身体
で 上井草駅、近くにあるＧＥＮＲＯカフェにてランチ
セットサラダを食べ
パスタを
今日は、風邪き゛みな感じもあり、免疫力をあげてくれる、トマトソース系をチョイス、春菊とスズキとモッツァレラチーズのパスタをチョイスしました
とってもおいしいパスタでした
一緒に行った人はこちらの ラザニアをチョイスこちらも美味しそうで
コーヒー飲みながら
１時間ほど おしゃべり
で
帰ってきて 体重量ると
運動して 食べて ほとんど変わらず でも 体脂肪は お腹に食べたものが入っているので 数値アップ
５０、７㌔
２１、５％
の数値 ふつうの人はこうはいかない ベースに筋肉質という身体があり、内蔵の健康があり 正しいフォームでの 効果的な運動方法を身につけているから この数字コントロールができる
で
はい
帰ってきてから
お風呂
＆
押入掃除(=゜ω゜)ﾉ
お腹すくまで 待つ
で
ジンジャーミルクティー
＆
菓子パン
１７時半
ＨＣＡ ３粒摂取
目指すはとにかく細い人
腕はまあよしな感じです、脚はもうひとこえいきたいところです。
で、夜は、エアロ＆シェイプとミドルエアロジョグ、２本
１本目と２本目の間に、パワプロＢＣＡＡを摂取して、がっつり効率よく身体のエネルギーをまわし
夜はプチ忘年会、この時点で、かなりガリガリしてきたので、これ以上痩せると頬がこけるなと、夜はそれなりにたべることにして
の、ほかは、餃子、キャベツ煮込み
を、食べ ご機嫌で帰宅
で、今朝は
５０、９㌔＆２０、２％
で 朝 なんか食欲わかない、昨日飲み過ぎたかな、で
また ポッキーとしょうがたっぷり 蜂蜜入り ミルクティー
うん、、
昨日、今日、同じ 体重なように見えるかもしれませんが
ちょい 質が違う
今日は、大とまでいかない中掃除を実行
わりと、あたたかい今日
ベランダや、冷蔵庫の中、水を使うものからやっつけてしまいますかね
この後 スキルアップの募集について の 記事をアップします