と
いうことについて
学校の生徒
パーソナルトレーニングのお客様
に
最近、とくに力を入れて、指導してきました。
ダイエットを考えるにあたって、あまりにも食事をおろそかにしている人が多すぎる
皆さん、今いち度
ダイエット 栄養②
の、ブログ、読み返してみてくださいm(_ _)m。
身体の中身を作るのは、 口から入る、栄養です。
身体の形を作るのは、運動と、姿勢です。
ここ一週間、
栄養を気をつけた娘たち
おじさま
健康面に明らかな、変化が出ていてます(^-^)
とりあえず、
一週間で
これらの野菜を、一週間に一回でいいから、食べて！(*≧m≦*)お願い！
て、
あきらかに、野菜が不足しているだろう、と、感じる人にお願いをして、みました。
注目一週間でまわしてほしい野菜
トマト、ブロッコリー、にんじん、セロリかゴボウ
豆腐、海藻類、 納豆、フルーツ、小松菜、ほうれん草
じゃがいも、玉ねぎ、きのこ、ひじき、レバー
青魚、豚肉、鶏肉、卵、牛肉
豆類、ピーマン、貝類、梅干し
にら、ネギ、キャベツ、ゴマ、カボチャ、大根
を
(´_ゝ｀)
紙に書き(｡･_･｡)
これを一週間で食べれるようにして下さい、
と、メモを渡しました。
で
食べたら、そのメモに線ひいて
この野菜、１つ１つ、消していって下さい、
てお願いしておきました。
そしたら、、、
(･∀･)
みんな、一週間で効果でましたよ先生！ 便秘治りました！(￣ー￣)
ねっ！田中さん！胃痛が治りした、身体軽いです！(￣ー+￣)
ねっ！先生！リバウンドしなくなりました！(￣ー￣)
ほらね！の、連続。
たった一週間でですよ。
上に上げた、お野菜、食材は、簡単にとれるものばかりです。
漠然と気をつけてるのではなく、
一度、具体的に
簡単なところから、
はじめてみましょう(^-^)
まず、↑
食べ合わせまで考えるには、まず、皆さんが栄養の必要性を感じ、自らが興味を持っていただかないと
馬の耳に念仏です。
もうそろそろっ
好き嫌いの、わけわからんちんな、言い訳はやめにして、栄養気をつけて見ましょうよ。
ね(￣ー￣)
とりあえず、一週間、
今日からっ
ね(￣ー￣)