運動運動の効果
☆美容と健康
☆ストレス解消
☆免疫力を高める
☆精神を安定させる
☆ダイエット
これらの効果は、誰もが知ってる、当たり前の事なので、このブログでは、違った視点から運動をする事の、素晴らしさを。
☆
運動☆運動
それは
自分を知り
自分を磨き
自分の思う、理想の自分に近づける為の手段でもあります。
私、運動指導歴１３年
運動の仕方、トレーニングの仕方、レッスンの受け方で、その人の性格が、よ～くわかります。
(･∀･)出来ないことに対して、今出来る限りのベストを尽くし、チャレンジし続ける人
(´ヘ｀;)ちょっと出来ないだけで、すぐにあきらめてしまう人。
┌( ･_･)┘話を聞かず自己流をとおし、怪我をする人
φ(．_．)メモを取り、自ら練習をし、以前言われたことを、今日、またきちんと、実践できる人。
(ﾟДﾟ)？同じ失敗を繰り返し、悪いフォームを改善しないままで、何年も過ぎていく人
('◇')ゞ自分から動き、調べ、自分から学ぼうとする人
(ﾟ-ﾟ)自分で考えず、人に答えを求めてばかりの人。
ヾ(^▽^)ﾉ
(｀ε´)自分さえ楽しければいい人( ^-^)/相手に気遣いができ、譲ることができる人。
(｀ε´)見栄をはり、無理をし、怪我をする人
(｀・ω・)自分を客観視することができ、今、何をするべきか、優先順位をつけて、それを実行することができる人。
はい
そんな具合で皆さんの性格、運動、中丸出しです。
仕事の仕方もプライベートでの様子も、垣間見れる、それが運動
運動の仕方を見ると、その人の価値観、今まで、どういう風に生きてきたか、そこに、出ます。例えば
スタジオでの場所どりなどでの、無理な割り込みマシーンのインターバル中譲らない人。見栄見栄べンチプレス可動域が狭～い状態で、筋力もないのに、高重量をあげているように見せたがる、セコさ
対して、効かせるほどの重量でもないのに、声張り上げて、ガッチャンガッチャンやる寒さ
(´_ゝ｀)、、、
その人の筋肉と、動きを見れば、それが意図的にしているトレーニングなのか
ただただ、高重量をあげているように見せたいだけなのかは、見る人から見れば、一目瞭然
そんなトレーニングをしている人や、プライド高くて、見栄っぱりな人をジムで見ると、
(･_･)こう思ってしまいます
(-_-;)ああ～この人と一緒に働く部下や、先輩達、上司は、本当に大変だろうな
て、
(´～｀;)奥さんは大変だろうな、て考えてしまう。
フォーム指導や、ベンチのあげ方を通して、その、性格直したくなります(笑)
(｀・ω・)
なんですぐあきらめるの(｀・ω・)
なんでそんなに話しを聞かないの？理解しようと努力しないの？自分で調べないの？
なんで、そんなに自分勝手なの
て
エアロビクスなら
みんなが右に行く所、左にいっときながら、毎回あっいけね
だけで済ませて、隣の人にあやまりもしない、、、普段どうやって過ごしてるんだか、、(´ヘ｀;)
でも
結局
そういう人ってなおらない、、
自分の力量もわからず、
話も聞かず
見栄を張るような人は
痛い思いをしたり、怪我をしたりしなければ、話しを聞こうとは、思わないんですよね(´ヘ｀;)
そこで怪我をして、始めて、少し安全対するアドバイスに耳を傾けるようになり
(ﾟДﾟ)なんとな～く聞いてる
から
(｀・ω・´)知りたいから聞く
という意識に変わり、知識として、頭に入っていくんですよね。
(´･ω･｀)でも、できるなら
怪我をする前に
身体の調子が悪くなる前に
きちんとした、トレーニングの知識と基礎を身につけていただきたい。
トレーニング、真面目にやっていたら怪我をしない、というわけではありませんが
リスクは最小限にしておきたいじゃないですか、
なので、運動を始めようと思っている皆さんには
自己流で、運動を始める前に、インストラクターや指導者に、きちんと聞いてほしいんです。
でも、
そうは言っても
私達インストラクターも新人もいれば、ベテランもいたり、気持ちが入っている、親身な人もいれば、流して仕事をする人もいる
要するに、ぴんきりです。
どの指導者、インストラクターを選んで、あなたの大切な時間を使うか、それは、なりたい自分になるのに、とても大切な要素です。
信頼出来るか、
知識は確か、
指導者自身の体型に説得力あるか
楽しく続けられそうか自分と合うか
選ぶのは、皆さん自身です。
自分の身体を大切に思うなら、
どのインストラクターに指導してもらうか
自分の責任で、自分の目でよく見て、確かめて、自分に合う指導者を選んでください。
そこで選ばれ、信頼される為の、勉強と努力をしなければならないのが、私達インストラクターです。
会社の嫌いな上司の話しは聞けなくても、
この人の話しなら聞ける。親や旦那や奥さんは馴れ合いになっていて、命令されたくないと思っていても、この人の話なら聞けるそんな、信頼できる指導者を
自分で見つけてください
皆さんには、指導者を、選ぶ自由が、あるんです
運動は、ただ身体を健康にするためのものではありません
やり方を間違えれば、逆に膝を痛め、肩や背中を痛める肉体重労働になってしまいます
運動は
日々の生活から少し離れ
自分を成長させるきっかけとなってくれる、素晴らしいものです
ただ単に、痩せる、カロリーを消費させる、というものではなく
運動を通して
自分がどういう人間か、を、改めて知るチャンスであり
自分の足りていない所に、気付き、弱点と向き合う、そんな、自分を磨く、きっかけとなってくれるものです。
自分で、考え
自分で、学び
自分に、合う、指導者を選び
そこで
どおいうふうに、どお自分と向き合うか。
そこが大切なんです。
、、、めんどくさいでしょ～
でも、これがめんどくさいって思うから、あなたは変われないんですよ～
そして、これを、きびしいな～、、なんて、思うようじゃあ、はい、だから、あなたは、変われないわけです
＆
進化しない
＆
素敵になれないんです
この、めんどくさ～いことを、いかに大切に、きちんと、考えられるか、そこが大事。
人を見る目を養って、自己責任で誰を信じるか選んで指導をうける。。
今、自分がするべきことを怠け心に負けないで、都合のいいように解釈しないで、アドバイスのド真ん中をきちんと理解して、まず、やる
自分の思い込みをすて、まず、信用した人の話しを信じてやってみる。
それが大事です
今の自分のやっているつもり
結果を見て、効果がでていないなら、自分の感覚より、信じたプロの言う言葉と感覚を先に信じる、
自分の思いややっているつもりは、結果につながらない、ひとりよがりな事実を、きちんと自覚したうえで、まず自分の発想より、指導者の伝えようとしていることをど真ん中で、受け入れる。
それができないなら聞く意味ないからアドバイスなんて聞かないでいい
どうせ今のあなたは、都合のいいところだけ頑張って、一番聞かなきゃいけないところを無視する、指導者の時間が、もったいないっ、だったら自己流でぜひ頑張ってください
あなたが見ていて、素敵だな
というスタイルのあの人やカッコいいあの人は、自分の頭で考えて、信頼できる人からの指導を得て、そこに自分に合う工夫を入れ、まず、それを、きちんと信じて実践しているから変わってるんですよ
すべては、自分発信、現実を見て、自分で人選んで、調べて、やる、まず、やる。
やらされてる、の、受動ではなく、やりたいからやる、の、能動でなければなりません効果はでない。
そこができるか、否か、が、結果をだせる人か、いい女、いい男になれるか、どうかの別れ道です
言われたことを、ただ、そのままやるだけでは、やらされているだけです。
言われた話しを、都合のいい解釈ではなく、甘えでもなく、今、なりたい自分に近づくために、何が必要で、何が必要じゃないのか、それを考え、実践する。
そこではじめて自分に合った運動になる、というものです。
そうすると、考え方や物の捉え方の、発想の幅が広がり、自分の強さと自信に繋がっていきます。
ウェイトトレーニング
あれを正しいフォームできちんと出来る、バランスの取れた体型を自分で作っていくことが出来るのは、頭の良さと、理解力、根性、集中力を要します、
筋トレを正しいフォームで出来る事は、凄い努力が必要で、それを当たり前のように出来るという事の事実は、その人に自信と強さをもたらしてくれます。
自己流を通した３ヶ月と、アドバイスを聞きながらの３ヶ月は、やはり違います。
流して教えるインストラクターと、親身になって一諸に考えてくれるインストラクターとでも効果は違います。
筋トレや、ストレッチ、ヨガ、エアロビクスなどで作った、健康的なスタイルは
きちんと基礎を理解し
努力と修正を重ね
運動を継続してきた努力の賜物です。
ただの痩せた人とは、わけがちがう、頭使って、努力してきたオーラが出ます
たかが運動
されど運動
運動の仕方
効果の出方
時間の使い方に
あなたの性格は、丸出し
その今のあなたの効果、にあなたという人間性が溢れてる
この文を見て苦しい人、今の自分、変え時
そ～だ！そ～だ！と思う指導者＆皆様、うちら少数はですが引き続きがんばりましょう
そしてこういうポジティブな仲間同士で酒を酌み交わし握手をしましょう
そしてまた理想目指して、自分なりのペースで、楽しく運動に励みましょう(･∀･)でも、、、？
ストイックなだけだと、つまらない、続きません
運動の効果については、上記に述べた通りなのですが、
運動の継続について必要不可欠な要素、楽しさも忘れてはなりません
やはり、楽しくなければ運動は続きません。
楽しさは、運動を継続させる上で、とても重要な要素です( ^-^)
自分と向き合って、目標に向けて、運動すると
仕事の仕方も変わる
仕事の仕方が変わると、人間関係も変わる。
自分が前向きに変わると、家族との付き合い方も変わる。
自分が変わると、体型も変わる
身体作りは、まず気持ち、から
そんな想で、運動に望むと、皆さんの毎日は、より充実するものになる
そう信じて、私は、運動指導のアドバイスをしています。
運動は、種類も沢山あるので、ゆっくり、少しづつ、説明していこうと思っています。
次回は、どのぐらいの運動で、何カロリー消費出来るのか、の計算式を、ブログにアップします。
ダイエット③運動について、最後まで、読んでくれてありがとうございました(^-^）