暑い時、食べたくなるものと言えば、カレー
そして、辛いもの。
(・∀・)ﾉ今日は簡単に作れる、ナチョスを紹介します。
材料はこれがベスト☆
ドンタコス・アボガド・雪印のとろけるチーズ黒い包みの・ホットタコソースは、カーサ・イエスタ（成城石井やクイーンズ伊勢丹、カルディなどには置いてあります）、まずドンタコスをひく。
アボカドをのせる
チリソースのせる
とろけるチーズのせる
チリペッパーか、カイエンペッパーをふる。
チース¨とろけるまでオーブンで焼く。
最後に、タバスコの一番辛いの、ハバネロソースをふる、出来上がり☆
おやつに、ビールのおつまみにどうぞ(・∀・)ﾉ
そしてハチミツレモン☆
レッスンあとの疲労回復に。
勉強④レモン
レモンはビタミンCが豊富、疲労回復、夏かぜ予防、シミ、ソバカス対策にもいい。
エアロビクスをする方には、大切、疲労物質、乳酸を二酸化炭素炭素や水に分解する昨日があります。
外国のものは防カビ材が入っている場合もあるので国産ものがベスト、私はもちろん国産。
塩で、レモンの皮をよく洗って使って下さい。
ハチミツレモンはクエン酸とハチミツの相性もよく、疲労回復によく効きます。
ヨーグルトに入れたり、ステーキのソースに加えたり、ペリエ（炭酸ミネラル水）に入れたり。
ぜひご参考までに(・∀・)ﾉ
明日は、健康運動指導士として、水分補給について、より具体的に、数字にして、皆さんにわかりやすく、お話ししたいと思います☆
(・ω・)お楽しみに～、それでは、良い夢を、オヤスミナサイ。