お尻をほぐす、ボールのゆるめ方
長崎県諫早のアスリートがこっそり通うスポーツ整体治療院、院長の田中勇三（たなかゆうぞう）です。
お尻をボールでゆるめるとき、
仰向け、こんな感じでほぐしているのですが、
この時、注意してほぐしているところは
大殿筋、中殿筋になります。
それぞれがいろんな場所で、
つながっているので、
なるべく全部に柔軟性を出すように
マッサージしています。
でも地層のように何重にも重なっていますので
そうなかなかゆるみにくいんですよね。
ということで今回は、
『お尻をほぐす、ボールでのゆるめ方』を書いてみたいと思います。
コレができますと、
お尻の疲れは抜けることはもちろん、
しっかりゆるみが出てくれると思います。
やり方をざっくり言いますと、
●ボールに乗る
●体重をのせる
●チカラをぬく
になります。
言葉だと少しわかりにくいところはありますが、
がんばってトライしてみてください。
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●スタートポジション
お尻の硬いところを確認します。
使うのはこのボール
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●ボールに乗る
お尻にボールを当てて乗ります。
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●体重をのせる
しっかり体重をボールに載せます。
痛みが伴いますので、加減に注意です。
うまくポイントにあたると
『あーここ』と感じれると思います。
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●チカラをぬく
緊張が入るとゆるみにくいので、呼吸は止めないように、
脱力してチカラを抜きましょう。
これで筋肉の奥の繊維にアプローチします。
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今回は『お尻をほぐす、ボールでのゆるめ方』について書いてみました。
いかがでしたか？
すごくシンプルで簡単ですが、
キチンと刺激が入ると
『あ〜そこそこ』と感じてもらえると思います。
トライしてもらえましたら嬉しいです。
最後までみていただきありがとうございました。
長崎県諫早のアスリートがこっそり通うスポーツ整体治療院、院長の田中勇三（たなかゆうぞう）でした。
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