梅雨、夏時期は暑さで食欲が落ちがち、夏バテにならない、体重落ちないよにしっかり食べる
長崎県諫早のアスリートがこっそり通うスポーツ整体治療院、院長の田中勇三（たなかゆうぞう）です。
今からの時期は
梅雨や夏で蒸し暑く、
何をするにも
やる気が出にくい時期になります。
運動してもすぐにバテたり
暑さでやられたり、
消耗が激しい時期です。
しかも、
毎年暑くなっている
気温が上がっていますね。
そんな時は
冷たいものが欲しくなります。
炭酸の飲み物やビールなど。
なので
暑い時期は必然的に
冷たいものや
水分を摂る量が増えますよね。
でも、
冷たいものや
食べやすいものばかり食べていると
栄養のバランス偏りますよ。
カンタンに
食べることができるものほど
塩分・糖質・脂質を
多く摂りがちですので。
なので今回は、
『暑い時期はあっさりしたものなどで済ませがち、そうなるとバテやすかったり、体重が落ちやすくなるので、こんな時ほどしっかり食べることが大事』
について書いてみたいと思います。
暑い時、冷たいものに偏る、
面倒くさいから
これだけでいいや
などなったりしていませんか？
スポーツしている方だと
よくあることなので、
みてもらえましたら嬉しいです。
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今からの梅雨、
夏時期は暑さで食欲が落ちがちです。
そうなると、
夏バテになりやすいので
しっかり食べて、
体重を落とさないようにしましょう。
なぜなら、
暑いとあっさりしたもの
冷たいもの水分が多いものを
多く食べがち。
栄養栄養バランスが崩れやすい。
また
量も少なく済ませがちなので
体重が落ちやすくなるからです。
先日来てくださいました
女性の長距離選手
元から細身の体型なので筋肉も少なめ。
長距離選手なので
食事はしっかりして
食べてるということでしたが、
この時期になってくると
だんだんときつくなってくる
ということでした。
暑いので、
冷たいもの水分や、
あっさりしたものを
多く摂りがちで、
食事量も少なかったり・・・
これだと、
栄養が偏るのはもちろん
体の中に入るエネルギーが少ないので
カラダを動かすパワーを
補充できないし、
筋肉を分解して
パワーに変えて行くから
回復力も落ちてきやすい。
練習の継続が難しくなるし、
もちろんケガにも
繋がりやすいです。
その時は、
ストレッチなどやり方も大事だけど、
まずしっかり食べることを
お伝えしました。
中には暑くても、
全然食べることができる方や、
むしろ食べる方が
得意な方もいらっしゃるかも
しれません。
そんな方はどんどん食べて
カラダを強化して欲しいです。
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今からの時期、暑い時期は
暑さで食欲が落ちがちです。
そうなると冷たいものを摂る
機会が増え、食欲が落ち
栄養が偏りがちです。
つまり、
夏バテになりやすいので
しっかり食べて、
エネルギーを補充。
そして回復しっかりさせて
体重を落とさないようにしましょう。
最後まで見ていただきありがとうございました。
長崎県諫早のアスリートがこっそり通うスポーツ整体治療院、院長の田中勇三（たなかゆうぞう）でした。
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