長崎県諫早市、スポーツオイルマッサージ＆はりきゅうで
ランナーさんの太もも、ふくらはぎ、足底の張りや疲労を抜いています。
ゆうマッサージのタナカです。
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※今回は腸脛靭帯の復習になります。
腸脛靭帯は太ももの外側を走る靭帯
骨盤のヨコの大腿筋膜張筋とうしろの大殿筋から続いて太もものヨコを下行し、ヒザの骨（脛骨）の外につく
腸脛靭帯はここ↓
お尻の大殿筋はここにあります↓
大腿筋膜張筋はここです↓
腸脛靭帯はヒザの横、こんな感じで付いています。
腸脛靭帯の張りが強いときは、お尻の大殿筋、大腿筋膜張筋がガチガチに張っている時が多いです。
腸脛靭帯の働きとしては、股関節と膝関節の動きにからみます。
●膝関節から見れば
膝が内反する（広がる、O脚）のを制限する。また、ひざ下が内旋し過ぎないように作用します。
●股関節から見れば
膝のまげのばし、両方にはたらきます。
ランニングの動作でまげのばしの繰り返しでヒザの横、腸脛靭帯と太ももの骨（大腿骨）の間に摩擦が起こって、痛みが出ている状態です。
股関節まわりをしっかりストレッチして、柔軟性を確保しながら
体幹の安定と内転筋、内側広筋を意識していくことが必要になってきます。
落ち着いたと思ってすぐに走り出すと再発することが多く、長引くことが多いです。
今回は腸脛靭帯の解剖を復習してみました。
腸脛靭帯炎は走ることのベテラン、初心者関係なく起こる症状です。
僕の中ではお尻周りから太ももの柔軟性が低い方に、発症しやすいのかなと感じています。
念入りなウォーミングアップとセルフケアが大切です
（イラスト、写真はVISIBLEBODY、運動器疾患のなぜがわかる臨床解剖学よりお借りしました）
最後まで見ていただきありがとうございます。
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