ふくらはぎを伸ばす

   長崎　諫早、スポーツマッサージで疲労を早く抜いています

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ブログにお越しいただきありがとうございます

ゆうマッサージのたなかです

なかなか朝が冷え込みがきつい、手袋やマフラー必須になってきました。

体調も崩しやすく、インフルも出てきています。

マスク、手洗いうがい、心がけて予防大切です！！

自分のみは自分で守らないと(＾◇＾)

今週のブラックボードです

今週のお絵かき、ブラックボードは・・・・・・・・前回はしゃがむだったので

肩周り、首回り、しゃがむから

場所は、足回りにして

今週はふくらはぎを伸ばす！！

○先週のしゃがめますか？？に続いての部位で

ふくらはぎを伸ばすにしてみました

まずは消してから・・・（スポンジが簡単に落ちます）

足を書いてから、上体を書いてみて（案外スムーズにかけました(＾◇＾)）

太いペンでなぞっていってこんな感じになります。

これに説明を書き入れて、動きを付けてみて（何かいい感じ(^^♪）

壁を使うように文字を書き入れてみて

最終的にこんな感じに出来上がりました(＾◇＾)

今回そこそこいい感じに書けた気がするのは自分だけかな・・・

壁を使ってしっかり伸ばす

※やり方は、見ての通り

シンプルに壁を使って、アキレス腱、ふくらはぎを伸ばすです。

前回のしゃがむのが辛い方はしてほしいストレッチになります。

デスクワークが長い方、普段伸ばす機会が無い方など

してもらえたらうれしいです。

とても気持ちいいですよ(＾◇＾)

おススメ簡単ストレッチでした。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

■ゆうマッサージ治療院■

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