しゃがめますか？？

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ブログにお越しいただきありがとうございます

ゆうマッサージのたなかです

お持ちをいや　お餅を差し入れに頂きました(^^♪

お正月お雑煮だけで過ごせるくらいお餅が好きなもので・・・

しっかり頂いて、エネルギー貯えます。

10キロはいけるかな～

本題に入りまして週の始まり月曜日ということで

今週のブラックボードです

今週のお絵かき、ブラックボードは・・・・・・・・前回は上を向くだったので

何にしようか考えまして

ひとまず首回りをいったので

今度は部位を変えようと思います

今週はしゃがめますか？？

○今週しゃがめますか？？にしてみました。

これも案外、してないかもと思いまして

まずは消してから・・・（スポンジが簡単に落ちます）

しゃがんでる感じをそれとなく書いてみて（これ結構難しい(^▽^;)）

何度か書いてみて、

出来上がったら・・・なんか寂しい感じがする・・・・

文字を書き入れてみて

文字をなぞっていって

最終的にこんな感じに出来上がりました(＾◇＾)

なんか、しゃがむより、寂しく見えるぞ( ﾟДﾟ)

踵を付けてしゃがむだけ

※やり方は、見ての通り

シンプルに踵を付けてしゃがむだけ

マラソン＆ウォークに出た方はきついかも・・・・筋肉痛で(^▽^;)

ふくらはぎが硬い方、足首の柔軟性が低いと

結構つらいストレッチになります。（バランス崩してね）

踵重心から、つま先重心に出来たらうれしいですね

これも前回もシンプルなのでしてみてください。

おススメ簡単ストレッチでした。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

■ゆうマッサージ治療院■

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