首を回して横を伸ばす

       
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ゆうマッサージのたなかです

寒くなると乾燥しがちなので、加湿器（アロマデューサー）を

出しました。無印のやつです。

これ、アロマオイルを入れるといい香りがするので好きなんです(＾◇＾)

ライトも優しいし出来たらある程度長めに出来たらうれしいけど・・

（水の量がそこまで入らないので仕方ないか(^▽^;)）

本題に入りまして

今週のブラックボードです

週の始まり月曜日、今週のお絵かき、ブラックボードは・・・・・・・・

まず前回のイラストを綺麗に、消しまして

何にしようか考えまして

今週は首を回してみる

○今週は首を回して伸ばす！！！にしてみました。

案外、してないかもと思いまして(＾◇＾)

まず頭の位置と身体、大まかな感じを書いて

横向いているだけで、わかりにくいので

こんな感じでやりますよとイメージしやすいようにやじるし追加

身体が寂しかったから少し書き足して

最終的にこんな感じになりました(＾◇＾)

（いつもに比べて身体が少しスマートかな・・・）

案外、首を回すことしていないかも・・

※やり方は、見ての通り

シンプルに首を回すだけです(＾◇＾)

注意点は、背筋をしっかり伸ばして、首を回すこと。

※背中が丸いまま伸ばしても、伸ばしたいところが伸びにくくなるので。

伸ばしているのは頚の横側の筋肉と後ろ側の筋肉です。

慣れてきたら、手を使って顎に添えて伸ばしてもいいと思います。

これも前回もシンプルなのでお仕事の合間に、してみてください。

おススメ簡単ストレッチでした。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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