こんにちは。
皆さんはメディシンボールって聞いたことはありますか？
メディシンボールとは写真のようにさまざまな重さがあるトレーニング用のボールのことです。
重さだけではなく様々な大きさがあり
このボールを使ったトレーニングをメディシンボールトレーニングといいます。
これらボールを投げたりキャッチしたりすることで主に体幹が鍛えられます🏋️
写真のように地面に叩きつけたりすることもあります。
またボールの重みを利用して身体をひねるとウエストのシェイプアップもできます。
やや身体への負荷が高いトレーニングになりますがその分短時間で効果が実感できると思います✨
私はメディシンボールトレーニングの指導が好みでよく指導しています。
ちなみに私はトレーニング相手を兼ねて１日に100球程度投げたり受けたりしています💦
おけげでいつも腹筋背筋はバキバキに張っていますがズボンのウエストサイズは細くなっています😁
体幹の強化やウエストシェイプアップに興味のある方は試してみてはいかがでしょうか💪
リハビリ にしやま