地域の方との関わる事の大切さ

皆さんこんにちは👋😃

外来リハビリの八剱です🤗

今回のブログは、11月に桜丘小学校で地域の方に

【健康づくりと身体づくり】

をテーマに講演してきました😊

講義内容としては、歩く歩数の目安や参加者の方々で体操をしました😆👍

皆さん楽しんで頂いたようで、笑いながら時には真剣に体操されてる姿を見れて凄く私自信も嬉しかったです😆🎵🎵

さて、ここで皆さんにクイズです🤭

1日何歩歩いたら、健康にいいと言われているかご存知でしょうか❓️❓️❓️

1日約7000～8000歩と言われています🤗

なかなか歩ける、歩数ではないと思います💦

皆さんよく考えて下さい🤔

家事で約1200歩は自宅内で歩いてると過程すると、残り6000～7000歩外を散歩すればいい計算になります😉

これを一気に歩く必要はないですよ😃

朝と昼に分けてもいいですし、昼と夕方や夜に歩いても大丈夫です👌

ご自身のライフワークに合わせて

合計で7000～8000歩で大丈夫なのです😁

それでもしんどい‼️無理‼️と思うかもしれません😵

あくまで、健康になる為の目安でしかないので

最終目標にしてもいいと私は思います

なので、最初は1日2000歩からでもいいと思います

家事で1200歩として、残り800歩歩くだけです

なんだかいけそうな気がしてきませんか❓️

無理の無い範囲で、続ける事が大切です😆🎵🎵

時にはサボってもいいと思います🎶

楽しく運動出来ればいいと思います😄

継続は力なりです👍

田中外科は、地域密着を目指しているのでこういった地域の方との交流は凄く喜ばしい事なので、

機会があればまた講演させて頂きたいです😚👍

ありがとうございました😆

年末のご挨拶

今年も残すところわずかとなりました。

今年も一年間、リハビリをご利用いただき、ありがとうございました。

たくさんの方と関わらせていただき、こちらが元気をいただけることも多くあり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

来年もより良いサービスの提供が行えるよう努力してまいりますので、何卒よろしくお願いいたします。

年末年始、温かくしてお過ごしくださいね。

よいお年をお迎えください。

エスカレーター

　朝晩の冷え込みがみられるようになり、

葉も色づく季節🍂となってきました。

最近のニュースで、インフルエンザ💉が

大流行していると聞き、

実際に我が子の通う学校でも

学年閉鎖になっています

　現在A型が流行しているそうですが、

ちらほらB型も見られているとか・・・。

日々の体調管理、

気をつけていかないといけませんね

　ところで、最近外出先で乗ったエスカレーターに

ついて気づいたことがありました。

そのエスカレーターは進むスピードがゆっくりで

且つ、乗り口と降り口は3枚分の

ステップが水平になるよう少し

長くなっていました（通常は1.5枚程度です）。

　その時20年程前、私が学生時代に経験した

出来事を思い出しました。

　友達と梅田に遊びに行っている時に

エスカレーターの前で、

杖をついた高齢の男性が困り果てていました。

声をかけると・・・

「下に降りたいが乗るのに不安がある」

とのことでした。

　その話を聞いて再度エスカレーターを見ると

スピードが速いことに驚きました。

　一歩踏み出すタイミングがとりにくいことは

すぐに分かりました。

　一緒に何度か試してみましたが、

結局乗ることは出来ず、

少し離れたエレベーターまで

案内し降りて頂きました。

　あの時このエスカレーターがあればスムーズに乗り込めただろうなと。。。

　平成18年にバリアフリー法が施行されてから、

街中のバリアフリー化が少しずつ進んでいき、

昔に比べると車椅子の方、歩行器を使用して

外出している方が増えてきたように思います。

　田中外科の訪問リハビリでは、

利用者様がより快適にそしてやりたいことを

達成できるよう心掛けています。

　身体状況だけで無くご自宅やその周辺の

環境も考慮し、動作の方法や介助方法の検討、環境調整、福祉用具の貸与、

その他のサービス利用の提案も

おこなっています

　通所リハビリでも利用者様の

目標や希望に沿って

外出練習を行っています。

一人一人の外出方法の検討し、

どのようにすればご自身で行えるのか。

どの様な介助がどれくらい

必要かなど評価を進めて、

利用者様ご自身がやりがいを持ち、

モチベーションをアップ

出来るよう取り組んでいます

　病気や怪我などいろいろな理由で

日常的に不自由を感じたり、

その為に色々な事をあきらめていませんか？

介護保険を利用して、少しでも快適に

過ごせるようにしてみませんか

　田中外科に是非ご相談ください。

　お待ちしています☆彡

当院のパンフレット

みなさま、こんにちは。

なんとか暑い夏を乗り切られたでしょうか。

今回は、当院のリハビリについてご紹介させていただきます。

当院のリハビリは、医療保険サービスである外来リハビリの他に

介護保険サービスとして、通所リハビリと訪問リハビリがあります。

私が所属する訪問リハビリは、その名の通り、

リハビリ専門職がご自宅までおうかがいし、

その場でリハビリをおこないます。

「ご家族の付き添い通院が、お互い負担になってきた」

「なかなか通所サービスが続けられない」

「体のことを気軽に相談できる人が欲しい」

「その日の体調に合わせてリハビリがしたい」

そういった方々に大変ご好評をいただいております。

当院には色々なリハビリサービスがあり、

パンフレットもご用意しています。

https://www.tanakageka.com/assets/pdf/pamphlet.pdf

↑こちらをクリックすると参照できます

リハビリの詳しい内容について知りたい方は、

ぜひ、お気軽に当院へご相談ください

　　　　　　　　　　　　　　　　　訪問PT　H

継続は力なり？

みなさんこんにちは！

医療外来リハの吉田です！

前回継続することの重要性をお伝えしていましたが、私は何でもすぐ三日坊主になってしまう飽き性でなかなか継続ができません…😢

そんな私でも継続できているのは大好きなスポーツです🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

そのためなら、大嫌いな筋トレも頑張れます！

なぜ大嫌いな筋トレを頑張れるか？

それは、練習や筋トレをおこなうことで良い結果につながるからです！

先日、ヒルクライム大台ヶ原という大会に出て来ました🚴‍♀️

初めて大台ヶ原のコース(距離約27キロ、標高差約1240m、中盤に平均10%を超える激坂)を登ったのは7/27、タイムは2:10:41とかなりのスローペースでした。

一回も足をつかずに登り切った私を褒めてあげたかったくらい…

本番は9/7だ！せめて2時間は切りたい！

と思い、この日から週3回の筋トレ、固定ローラーでの体力アップ、週末に坂を登る練習をしました💪

↓固定ローラー(何故か当院にあります。笑)

結果、本番のタイムは1:56:39！

約14分のタイムを縮めることができ、目標達成🙌

6週間、継続して頑張ってきたことが結果として出てくれると達成感があり、次への意欲も湧いてきます！

好きなことを見つけて、ちょっとだけでも続けてみるということも日々の充実にもつながるので、やはり継続することは大事だと改めて実感しました。

主にしていた筋トレはこちら👇

プランク

サイドプランク

もし良ければ、やってみませんか？