鏡をみてちょっとビックリ。
お腹のぽっこり
マシになってきた😳🐖？？
ふんわり始めちゃったので
体重とか測ってなかったから
数値的にはわからんのですが
『このお腹、やばい😂』
と思った日の写真と比較してみたら
マシになったよね？？
そして反り腰もマシになっている気がする！！
先日の日記でも書いたとおり
ゴールデンウィーク太りするもダイエット！！の気合いが入らずにいたんですけど
なんとな〜くでふんわりはじめたおしり歩き。
↓はじめた翌日のInstagramのストーリーより
ついでに結局足パカも。
どちらもそれぞれ3分だけ。
それぞれ曲に合わせてなのでノリノリでやっていたら苦にならず、気がつけば2週間経ってました✌️
とはいえ
最初の3日間くらいは特におしり歩きは
ちゃんと骨盤動かせるようになるとさらにキツくて
じんわりどころか汗だく💦
だけど3分ならキツイー！！って思ってから
ちょうどいいところで終わるし
キツくてそのままぶっ倒れたら
その体制でそのまま足だけ上げて足パカ。
生理でだるい日はやらなかったりもして
毎日絶対やる！！と気合い入れたりもせず
合計6分楽しんでただけw
おしり歩きは腰回りや下腹、
骨盤の中の筋肉に効くそうで
最初だけ内腿の付け根が結構な筋肉痛に。
足パカは足のむくみがマシになった！
案外腹筋も使う感じがありました。
食事に関しては
毎日朝ごはんにブラックコーヒーを
無調整豆乳で割ったのを飲んでいたのから
無調整豆乳で割ったプロテイン的なのに
変えたくらい。
その分カロリー的にはむしろ増えてるくらい。
お菓子も食べてた！笑
これならこれからも生活習慣として取り入れていけるかも🎵
なんつって
例え3ヶ月程度続けられたくらいじゃ
私の場合全然習慣化したといえない
（気が緩むと即やらなくなるから
最初から気が緩んでやれていないと…
なんだけど、自分で気が緩んでるのか
どうか見分けがつかない😅）
ので年単位の長〜い目でみるつもりです。
元の体型に戻すためには気合い入れてダイエットははじめねばならないのだけど
並行してダイエット関係なく
"適度な運動習慣を身につける"のが
私にとっては最大のミッション🔥
引き続き自分と対話しながら
探っていこうと思ってます。
とりあえずはちょっとお腹のもたつきが減って嬉すぃです😆✌️