ど〜んと気分が落ちる
軽い凹みがなかなか取れない
季節の変わり目、
お肌が敏感に反応したり、体温調整がうまくいかない・・・と同じように、
気持ち面の不調もよくあります。
どうしてそういったことが起こってくるのか❕
これから大きなステージアップがやってくる!という前にも
大きな精神的なダメージや落ち込みが来ることもありますし
疲れなのか、体調不良なのか・・・
そんないろいろな視点からもアプローチも必要になってきます。
病院に行くとか どなたかに相談する前に
セルフチェックを行ったり、回復させるマニュアルのようなもの
があると とてもいいと思います。
なぜこのような考えになったかというと
いくつかの回復パターンが自分の中にあるな〜と気づいたからなんです^^v
このブログやYouTubeでもたびたびお話しする自分取扱説明書
その自分取扱説明書は、
ちょっとした気分の損ねや外的なものからの原因のイライラなどに
即座に対応できるものが中心でした。
季節の変わり目のある 得体の知れぬ落ち込みやら、体調不良のような不快感は
自分取扱説明書で回復できる場合と そうではない場合がある気がしています。
あくまでも、私の実験なのですが
その時その流れで いつもより落ち込んだ自分を軽やかに復活させる方法があれば
何より心強いな〜と思いました。
参考にしていただけたら、嬉しいです。
いつもの気分の落ち込みの回復に使う自分取扱説明書
ちょっと長めで 引きずってしまう落ち込み状態の時の気分復活マニュアル
この二つがあると最強だなと感じています。
自分取扱説明書に関しては、こちらをご覧ください^^
⇩
以下、やってみてよかったことです。
*お気に入りのカフェに行く(いつもより高級感があるところ)
カフェに行けなかったら、コンビニのカフェ形を買って飲む
*香水、ディフューザーなどを自分やお部屋に香りをシュッと吹きかける
*ジムやエステに行く
*おしゃれをする(ヘアスタイル、メイク、ファッション)
*断捨離、手放し作業をする(←思い切って 派手めに行う)
*リネンの洗濯
*ノートに今の思いや理想を書きまくる!!
*家族の良い思い出の写真や記録を見る
*旅に行く(少し遠出する、初めての場所に行く、ひとつ手前の駅で降りて、探索)
自分取扱説明書に似通っているものが結構ありますが、
気分が変わって、スッキリ感を得られて やってみてよかったなと感じています。
もちろん、普通のモヤっと感よりも 強め、長めの不調なので
1つや2つでは効かないこともあります。
なので、
違うものを複数行う、または 同じことを数日間やってみるなど
工夫も要ります。
昨日、上記の中で 以下をしてみました。
カフェに行こうと思いましたが、気分が乗らない。
でもコーヒーが飲みたい!
家のコーヒーではなく、あえてコンビニのコーヒーを買いに行って飲む
+
部屋に 好きな いい香りをシュッとする
+
家の中だけれど おしゃれをする
(部屋着だったのを、気分の上がる服屋アクセサリーにかえた)
結果、
その後 出かける用事があって(あえてその日じゃなくてもよかったのですが
おしゃれをしたことで出かけたくなったのかも^^) 外に出たら、
アゲハ蝶がふわっと来てくれて、
その後、ラッキーナンバーの数字(ゾロ目)を2度 続けて見ました^^
(ラッキーナンバー、ありますか?
あると こういった時にサインとして出てきてくれますよ^^)
⇩
ものすご〜く気分が上がり、回復!!と感じました。
自分で回復!って決めてしまうと、
行動にも軽やかさが出るし、
口角は自然に上がって 人との関わりも穏やかで楽しくなる・・・など
いいことが続いていき、完全に回復✨✨
嬉しさのあまり、お花を買って帰りました〜。
やはり、波動がいいと違います!!
気分が軽やかな状態は、最高です✨
今、季節の変わり目で 涼しくなってきたところで
不調を感じている方は、その不調を長い時間我慢せず、
休んだり様子を見たり、自分を回復させるさまざまなことをしてみて
状態によってはクリニックに行ってみたり・・・など してみてください。
自分自身で解決できるものは、解決できてしまうと本当に楽ですし
自分の好きを真に知ることができたりもします。
自分のことを理解する、好きでいるということにもつながるな〜と思います^^
抱えているものが多い方ほど
忙しくて自分のことが後回しになってしまうと思います。
近くにいる方が そんな状態に気づいてくれて、声がけをしてくれたらいいのですが
もともと元気印!というイメージがある方だったり、
大黒柱の方、頑張り屋さんは、
意識して 自分の小さな変化にも気づいてケアしてみてください。
ぜひ、マニュアル化 オススメします^^
気づいた時にノートなどにアイデアをためていってください。
いつもありがとうございます。
ageha