朝の習慣は今まで何度かブログに書いてきましたが
↓
夜、寝る前の習慣 も本当に大切だな〜と感じています。
それは、
眠りにつくウトウトしたとき & 寝ている間は
潜在意識と繋がりやすく、
普段ではなかなか気づかない魂レベルでの願いなどに
繋がりやすくなるからです
その時間へ、いい状態で繋がっていく流れをつくるのに
自然と夜寝る前に、毎日していることがあります。
なぜそれに気づいたのかと言いますと
お正月や旅行中など、ホテルや実家で過ごすときに
リズムが変わったり、
いつもしていることをしなかったりして
寝つきや寝た後の感覚が違うことに気づいたんです
寝る前の過ごし方に何かあるな〜と思い、
自分は何をしているのかとリストアップしてみました^^
ここ数週間、
それらをしてみる日 & しなかった日で
次の日の状態がどう違うのか、
した日にはどんなメッセージやひらめきがあったかetc.,
確かめてみました。
その結果で、
よかったもの・このまま継続しようと思ったものを
ご紹介しようと思います。
夕食後 携帯電話やパソコンなど、電波系のものを使用しない
やむをえない連絡や調べ物以外では、機器類を
使わないようにしています。
寝るギリギリまで使用すると、心がざわついて、
落ち着かないような感覚になっていました（＞＜）
使わなくなってから、本当に目の疲れも減りました。
不快感がなくなりました^^
お風呂にゆっくりつかる
エプソムソルトやバスソルト、お塩などを入れたお風呂に
ゆっくりつかります。
目を閉じて、しばらく『気持ちいいな〜』と感じながら
つかっています
瞑想しているような感覚になります。
ひらめきが浮かぶことも たまにあります^^
白湯を飲む
朝、起きた時も白湯を飲みますが、お風呂上がりも白湯を
飲みます。
夏は常温のお水ですが、夏以外は、白湯です。
適温で（ほんのり温かい）。
体も心も、落ち着きます
顔や体の保湿後、ストレッチをする
ずっとしているストレッチがあります。
股関節をほぐすもの、足先やふくらはぎのむくみをとるもの
軽い筋力アップのものなどをしています。
宅トレ動画を見て、いくつか自分に合うものを見つけました
しないことが続くと、肩こりやちょっとした不調を感じます
伸ばすことって、大切ですね。
ベッドに入って目を瞑り、今日のいいことをあげる
まずは、
感謝のコトバ『ありがとうございます』と言います。
つぶやく時もありますし、小声の時もあります^^
そして、今日のよかったことをいくつか言います。
例えば、
＊夕食のカレーがおいしかったです
＊初めて〇〇をしてみました〜、できました^^v
＊朝のトイレ掃除をしたら、気分が上がりました〜
などです。
パッと浮かんだものを言います。
そして最後にも
『今日もありがとうございます』と言って、寝ます。
リラックスできます！
ちなみに寝室は、
好きなアロマがほのかに香るようにしています。
白を基調にしています。
大好きで落ち着く色なので、そうしています。
寝室は一番シンプルな感じにしています♬
いかがでしょうか。
参考にしていただけたら、嬉しいです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。