こんにちは、傾聴コーチの田村です。
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傾聴のトレーニング初期には、マインドフルネスがオススメです。
傾聴のトレーニングを始めたばかりのころは、
マインドフルネスを行うことで、話し手への集中力が上がったり、
傾聴を習い始めた初期には、
特にコーチングを習った方からは、「質問が浮かんでしまう」
そして、浮かんでしまうだけにとどまらず、
つまり、聞き手が「自己不一致」に陥りやすいのです。
そのような学習初期のトラブルには、
マインドフルネスの定義は、「瞬間瞬間の体験に対して、
つまり、「今この瞬間に体験していることに意識を向け、
マインドフルネスの効果としては、
・集中力が上がる
・雑念に気づきやすくなる
・動じなくなる
などが挙げられます。
具体的なトレーニング法のひとつに、「呼吸に注意を向ける」
呼吸に意識を集中する中で、雑念に囚われればそれに気づき、
トレーニングの目安は、1日20分を8週間継続することで、
マインドフルネスは、いわば「脳の筋トレ」。
傾聴のトレーニングと並行して取り入れることで、「
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