私には、珍しい
あすけん健康度70点台…
これだけが
原因でもないのだけど…
最近…
私のスーパーフード
鶏の胸肉が食べたくなくて…
調整ができてないのかも
そして、つい食べたくなってしまう
スナックやチップス菓子
ちょっと作業しながら
手が伸びてたり
豆だと言っても…
ダメなような気も
1番ダメだったのは…
忘れていたけど
焼き芋🍠のような
違う野菜に変えたら
糖質が減って健康度もupです
でも、焼き芋が
食べたかったのです
ちょっと食べ過ぎ
でした
正しく食べれたら
今日も〜
あすけん『ダイエット基本』
(2025.4.10から-ゆる糖質制限)
『ゆる糖質制限ダイエット』コースでの
あすけん健康度100点です
2025.10.02(木)
運動
2024.03.23に、55.5kgが見えてきて⁈
膝痛も復活⁇して…
めちゃヤバい
で、あすけんコースを『あす筋ボディメイク』から
『ゆる糖質制限』に変更して
2024.09.10で
5カ月18日目？で
筋肉量低下で、
また今日(2024.09.10)から
『あす筋ボディメイク』でプラスして
2024.12.11から
寒いのもあって
『食物繊維で健康サポート』です
有料終了前日の2025.01.16から
無料で使用できる
『ダイエット基本』
ただ今『ゆる糖質制限ダイエット』に
もどしてます
1年6カ月9日目の本日です。
昨日の朝の
オムロン・カラダスキャン
体重47.1kg(前日より-0.5kg)
体脂肪率30.4%(前日より+0.2%)
内臓脂肪レベル 4
BMI (標準22) 21.1
基礎代謝 1,064kcal
身長 149.5cm
(2022.04 MAX 体重 62.0kg？)
維持エットから
リバウンドダイエットへ
🌟2025.05.03からダイエット記録を卒業
健康・ヘルスケアです
5.13からダイエット記録に戻ってます
身長150cm弱での77点です
糖質と飽和脂肪酸も過剰でした
ダイエット基本
ゆる糖質制限ダイエットコースでの
あすけん健康度が
77点です
前回のお話し…は、こちら
体重が、49kg台になって来ました
あすけん高得点を続けたら
目標体重が、近づいて来ました
あすけんの100点は、
ゆる糖質制限では
ごはんが、85点
運動・歩くが15点で、
満点のようです
あす筋ボディメイクでは
ごはん80点
運動・歩くが20点⁇で、
食物繊維で健康サポートでは
ごはん85点
運動・歩くが15点⁇
あすけんダイエット基本では
ごはん85点
運動・歩くが15点のような
現在の目標体重は、48kg 47.8kg
がんばれ
2025年
◎Tamu bear 10-12月の出展予定
10/11(土) 都立産業貿易センター浜松町館
テディベアコンベンション
11月15日(土) 都立産業貿易センター浜松町館
ﾄﾞｰﾙｱﾆﾏﾙｳｨﾝﾀｰﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ
開催時間13:00-17:00
12/14(日) 東京ビッグサイト 南3・4ホール
〒135-0063 東京都江東区有明3-11-1
I・Doll VOL.75
開催時間11:30-16:30
Tamu bear
体重が、60kgを超えて
「あすけん」アプリの使用を始めて
まもなく(2025年7月で)3年です。
はじめた頃の目標は、57kg
現在は、47kg台
がんばった自分にありがとう
バランスのよい正しいご飯🍚の
重要性を日々感じてます❣️
Amebaダイエット部所属の“たむ”です♪
ご訪問、ありがとうございます🙏
身長 151cm
現在 149.5cm⁇
2022年7月10日からあすけん使用
気づいたら体重が60kgを超えまして
身体に変調？もあり
ダイエットの神様が降臨くださったような？
現在の体重は、52-53kg 47kg台を
彷徨っております
希望は、48kg
46kgです
目指すところは、
献血のできるダイエットです
かかりつけ内科医の血液検査🩸で
毎回、タンパク質数値が基準値以下で
内科医先生から「肉を食べなさい❗️」
のアドバイスもあり
毎夜、焼肉をしてたら
58kg→60kgに😱
膝痛の悪化
献血での低血圧(通常高血圧です)での
クラッシュもありまして
2022.04.27 膝痛で整形外科受診
体重 62kg⁇
整形外科でのリハビリはじめる
2022.7.9 「あすけん」カロリー計算アプリ使用
「あすけん」1日の目標
ゆる糖質制限ダイエットコース
1日の総カロリーは、1515kcalで
1日8,300歩の歩行
11/21に、見直ししまして
1日の総カロリー 1,391kcal
1日10,481歩の歩行
のミッションがありまして
はじめた頃の歩数は、
1日1,000歩が歩けない方でした。
膝痛の整形外科のリハビリが
9月で保険適用満了で
終了だったこともあって
2022.10.14から
ホットヨガ🧘♀️に行くようになりました。
2022.11.22から
漢方大柴胡湯から↓
FUJIFILMの葛の花イソフラボンを錠用
2023.01.20
あすけん「ゆる糖質制限ダイエットコース」から
筋肉量の減少もあり
「あす筋ボディメイクコース」に変更
2024.03.23
一時は52.3kgまで減っていたのですが
55.5kgが見えてきて⁈
膝痛も始まって
再び「ゆる糖質制限ダイエットコース」に変更
2024.09.10
筋肉量低下で
再び「あす筋ボディメイクコース」
有料終了前日の2025.01.16から
無料で使用できる
『ダイエット基本』コース+に
現在は、有料の
『ゆる糖質制限ダイエット』コースに
もどしてます
(2025.4.10から-ゆる糖質制限)