今日のお昼調整の
おやつごはん
私は、ほぼ1日4食派なので〜
朝食
ブランチ
お昼おやつ
夕食
なんて感じで食べてまして
ブランチまでは〜
なんとなく食べたいものを
その後は、
あすけんさんにご相談して
8/10の朝、お昼の栄養素グラフ
1日のごはん調整してたりで
最近足りないのが
食物繊維
カルシウム
鉄分
で〜
けっこう厄介なのが
鉄分だったり
低カロリーの栄養補助食品でも
糖質が少し多いような？
いっそ鉄分サプリメント飲むかなですが
以前はネイチャーメイドの
マルチビタミン&ミネラルを
飲んでいたのですが？
今は、病院でビタミンBは処方薬で
出てるのでビタミン過剰になるかな？
もあって、飲み切って
そのままになってたり…
それもあって
かなり鉄分不足のようです
低糖質で低カロリーの
鉄分が多い食品を探すと
やっぱりレバーで…
食べるのは
良いのですが
電子レンジ調理が、
難しい感じ？
ガスコンロは、ありますが
使いたくないので
ほぼ電子レンジのみで
調理してたりです
いろいろ検索して…
レバーを電子レンジで爆発させない方法
なんてのもありました
切り込みを入れる
表面にフォークなどで穴を開ける
低温調理
などなど…
とりあえず少し切って
電子レンジで調理したところ
爆発💥しました
節約考えないで
とっても危険⚠️なので
焼き鳥レバーを
買って帰る方が良いかもです
また電子レンジを
懲りないで挑戦するかもですが
焼き鳥レバー2本くらいで
鉄分改善する感じです。
焼き鳥の方が
安全ですよね
今日の作業
たぶん…
ドールショウ行き
前回のお話し…
2025年
◎Tamu bear 8-9月の出展予定
8/2(土)-3(日) ポートメッセなごや
第２展示館
CRAFTMARKET Vol.7
クラフトマーケット名古屋
【いながきりえ&Tamu bear】F897
⭐︎8/2(土)のみの参加になります
8/13(水)-17(日)渋谷西武A館７階の催事場
HANDMADE EXPO2025
「東京渋谷手づくり博」AMULET
あすけん(カロリー計算)アプリのコースを
『あす筋ボディメイク』から
『食物繊維で健康サポート』に
2025.01.17 11:34から〜
あすけん無料で
『あすけんダイエット基本』コースです。
身長150cm弱
あすけんヘビーユーザー
『あすけんダイエット基本』
『ゆる糖質制限ダイエット』コースで
絶賛ダイエット中の
体重MAXは、62kg
今朝は〜
オムロン・カラダスキャン
体重48.1kg(前日より+0.2kg)
体脂肪率29.5%(前日より-0.3%)
内臓脂肪レベル 4
BMI (標準22) 21.0
基礎代謝 1,083kcal
とりあえず
テディベア作家のたむです
昨年から引き続きで
オムロン体組成計で
・体脂肪率 30%
28%に近づく？
・基礎代謝量 1100kcal以上
・体重を増やさないで50kg以下！！
-47kg台を維持⁇
筋力upして燃焼しやすい身体にする
+して〜
柔らかなからだのためのストレッチ？
イラスト:とーふねこ 様
ごはん🍚記入に使ってます
ヘルスケア連携できます
Xiaomi Smart Band
旧バージョンを愛用してます
オムロンカラダスキャン
筋肉量も測定できるタニタ体組成計ですが
冬は、乾燥肌なので測定不能
現在使ってないのです
タニタ体組成計RD-803L
