今朝は、48.1kg
この体重も私には
けっこう奇跡なのですが…
でも〜
47kg台だったのもあって
ちょっとずつ増してます
これの影響が、
ちょっとずつ出てるかも
そして〜
楽天お買い物マラソン0の日です
スタバは、
タンブラーデイだったような
マイボトル持って
スタバにGo〜
行かないとね
今日の朝ごはん、360kcal
今朝のアサイーは、バナナにザクロ入り
美味しいです
2024.03.23に、55.5kgが見えてきて⁈
膝痛も復活⁇して…
めちゃヤバい
で、あすけんコースを『あす筋ボディメイク』から
『ゆる糖質制限』に変更して
2024.09.10で
5カ月17日目の本日です。
筋肉量低下で、
2024.09.10からは、
『あす筋ボディメイク』で
2024.12.11から
寒いのもあって
『食物繊維で健康サポート』
有料終了前日の2025.01.16から
無料で使用できる
『ダイエット基本』コース+です
ただ今-有料の
『ゆる糖質制限ダイエット』コースに
もどしてます
(2025.4.10から-ゆる糖質制限)
1年4ヶ月と18日目?の本日です
維持エットから
リバウンドダイエットへ
🌟2025.05.03からダイエット記録を卒業
健康・ヘルスケアです
5.13からダイエット記録に戻ってます
2025.08.10(日)
今朝の体重測定
オムロン・カラダスキャン
体重48.1kg(前日より+0.2kg)
体脂肪率29.5%(前日より-0.3%)
内臓脂肪レベル 4
BMI (標準22) 21.0
基礎代謝 1,083kcal
身長 149.5cm
タニタ•RD803Lで測定しました
(2025.03.03)
(2025.08.10 )*
体重49.50kg(12/9-0.10)
48.20kg*
体脂肪率33.50%(12/6より+1.00)
30.00%*
内臓脂肪レベル 6.5 5.5*
BMI(標準22) 22.1 21.6*
筋肉量 31.20kg (12/6より-0.35)
31.95kg*
基礎代謝量 959kcal(12/6-8)
970kcal*
タニタの基礎代謝量がめちゃ悪いのです
タニタ体重グラフ
今朝もエクササイズできました！
そして、ときどき？
朝のルーティンエクササイズ
毎日できてません
30日チャレンジで
(日々、回数が増えてくチャレンジです)
痛みのない
バランスよい身体が目標です！
2024.07.19〜肩甲骨ストレッチ
fit boxing 10分
肩甲骨ストレッチ 5分
前日歩数 7,652歩
🌟今月8月の目標
昨年から引き続きで
オムロン体組成計で
・体脂肪率 30%
28%に近づく？
・基礎代謝量 1100kcal以上
・体重を増やさないで50kg以下！！
-47kg台を維持⁇
筋力upして燃焼しやすい身体にする
+して〜
柔らかなからだのためのストレッチ？
前回のお話しは
2025年
◎Tamu bear 8-9月の出展予定
8/2(土)-3(日) ポートメッセなごや
第２展示館
CRAFTMARKET Vol.7
クラフトマーケット名古屋
【いながきりえ&Tamu bear】F897
⭐︎8/2(土)のみの参加になります
8/13(水)-17(日)渋谷西武A館７階の催事場
HANDMADE EXPO2025
「東京渋谷手づくり博」AMULET
9/7(日) 都立産業貿易センター浜松町館
ドールショウ76
開催時間11:00-15:30
9/20(土) インティックス大阪
アイドールwest42
開催時間11:30-15:30
体重が、60kgを超えて
「あすけん」アプリの使用を始めて
まもなく(2023年7月で)1年です。
最初の目標は、
あきらめの57kgでした。
57kgにもならないと思ってました。
現在は、50kg⁈ 台になりました
バランスのよい正しいご飯🍚の
重要性を
日々感じてたりです❣️
Amebaダイエット部所属の“たむ”です♪
ご訪問、ありがとうございます🙏
身長 151cm
現在149.5cm⁇
今年(2022年)7月に、
気づいたら体重が60kgを超えまして
身体に変調？もあり
ダイエットの神様が降臨くださったような？
現在の体重は、52-53kg台を
彷徨っております
目の前の目標は、54kg
いや、52kg ですが
希望は、48kg です
目指すところは、
献血のできるダイエットです
かかりつけ内科医の血液検査🩸で
毎回、タンパク質数値が基準値以下で
内科医先生から「肉を食べなさい❗️」
のアドバイスもあり
毎夜、焼肉をしてたら
58kg→60kgに😱
膝痛の悪化
献血での低血圧(通常高血圧です)での
クラッシュもありまして
2022.04.27 膝痛で整形外科受診
体重 62kg⁇
整形外科でのリハビリはじめる
2022.7.9 「あすけん」カロリー計算アプリ使用
「あすけん」1日の目標
ゆる糖質制限ダイエットコース
1日の総カロリーは、1515kcalで
1日8,300歩の歩行
11/21に、見直ししまして
1日の総カロリー 1,391kcal
1日10,481歩の歩行
のミッションがありまして
はじめた頃の歩数は、
1日1,000歩が歩けない方でした。
膝痛の整形外科のリハビリが
9月で保険適用満了で
終了だったこともあって
2022.10 体重ほぼ62kg
2022.10.14から
ホットヨガ🧘♀️に行くようになりました。
2022.11.22から
漢方大柴胡湯から↓
FUJIFILMの葛の花イソフラボンを錠用
2023.01.20
あすけん「ゆる糖質制限コース」から
筋肉量の減少もあり
「あす筋ボディメイクコース」に変更
2024.03.23
一時は52.3kgまで減っていたのですが
55.5kgが見えてきて⁈
膝痛も始まって
再び「ゆる糖質制限ダイエットコース」に変更
サプリメントは、ビタミンBと
ファインのメタコーヒー
モリモリスリム⁈
鶏のむね肉
唐揚げ
オートミール+卵
トマト、バナナ、ソイジョイ
それに、バーガーセット?で
あすけん健康度100点を目指して？ます💦
2024.09.10
筋肉量低下で
再び「あす筋ボディメイクコース」に⁇