こんにちは
パーソナルトレーナー玉田鷹士です。
本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。
ファスティングを実施する前に知っておきたいことについてお伝えさせていただきました。
今回は…
『ファスティングにチャレンジをする前の準備は…』
実施をする前の事前準備についてお伝えさせていただきます。
『腸内環境を整えるファスティング』について、5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。
1.ファスティングとは？(断食との違い)
2.実際に行ってみての成果
3.ファスティングの実施の仕方
4.ファスティング中の食事
5.実施後の気づき
※実体験に基づきご説明させていただきます。同じ結果や正確な情報と異なる場合があることをご了承ください。
3つ目
『ファスティングの実施の仕方②』
【①事前準備】
実施をする際に先ずやりたい事は…
・実施期間を決める
実施期間によって得られる効果が異なるため。1日、1週間、2週間などどのくらいの期間を通じて成果を出すかを決める。
・食事の制限をどこまでにするか決める
実施期間中、食べていいものに対してどこまで制限をかけてストイックに行うかを決める。
・酵素ドリンクの購入
安いものから高いものまでピンからキリまでありますが、初めての方はある程度高めのものでチャレンジをしてみることが良いかと思います。
(自分は、3日で消費する量の酵素ドリンクで15,000円程でした。)
・やり方を学ぶ
雑誌やこのブログなどどこからでもいいので適切なアプローチを学んでから実施をしましょう。そしてわからない事はトレーナーや管理栄養士さんなどプロに相談するのが早いかと思います。
事前の準備が実施後の成果を大きく左右します。
せっかく取り組むのであれば最大限に効果を高めるために意識をして取り組みましょう。
次回は…
『ファスティングの流れ』についてお伝えさせていただきます。
先ずは実施期間を決めることからスタート！！
最後までブログ閲覧ありがとうございました。
ジョイ・ムーブメント
代表トレーナー 玉田鷹士
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≪定期レッスンご案内≫
◆栄中日文化センター 体幹トレーニング
◆一宮中日文化センター
◆長久手温泉
▪︎5月12日(土) 9:30〜11:00
【テーマ】綺麗な姿勢での走り方 〜猫背解消ランニング〜
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【講座・イベント講師依頼】
・見た目若返り姿勢改善セミナー
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ご希望が御座いましたらご気軽にご相談ください。
ご相談先：ジョイ・ムーブメント代表 玉田鷹士
メールアドレス：joy.movement.tamada@gmail.com
電話番号：090-1279-7663
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