こんにちは
パーソナルトレーナー玉田鷹士です。
本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。
行動体力とは何かについてお伝えさせていただきました。
今回は、『身につけるべき体力と防衛体力の関係性は？』
防衛体力とは何かついてお伝えさせていただきます。
体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。
1.年齢とともに低下する体力
2.そもそも体力とは
3.体力を高めると言われている有酸素運動
4.ジョギングをする上での注意すること
5.適切な運動強度
2つ目
『そもそも体力とは？③』
体力は2つに分けることができます。
それは『行動体力』と『防衛体力』になります。
前回は『行動体力』について細分化した内容をお伝えさせていただきました。
今回は2つ目の体力『防衛体力』のお話です。
《防衛体力とは…》
簡単にまとめると
『外的刺激から身体を守る力』になります。
外的刺激とは、気温・湿度・ウイルス・ストレスなどなど。自分の体の外から与えられる影響になります。
人間の体は、一定の状態を保とうとする機能があります。その機能をホメオスタシスと言います。
具体的には、体温・血圧・心拍数など
このホメオスタシスのおかげで、外気温が身体より低い場合は体温を上げて一定の状態を保ちます。
さらに外部から体内にウイルス(菌)が入って来た時に異物と完治をして排除する機能も防衛体力の役割です。
防衛体力が低下をすると体温調節がうまくいかず免疫力が低下をします。そして外部からのストレスに弱くなり、侵入して来たウイルス(菌)を排除することができず風邪などのウイルスが増殖をしてしまいます。
本来であれば体温を高めてウイルスを死滅させ、正常時に戻しますが。体温を高める機能が低下しているため風邪が長引いてしまいます。
体力と言われると持久力や筋力などの行動体力を考えがちですが。その土台となっている身体の機能を担っている防衛体力も一緒に高めることが重要です。
行動体力と防衛体力を共に高めることができるのが有酸素運動(ウォーキング・ジョギング・ランニング)になります。
ちょっとしたことで直ぐに体調を崩していませんか？
次回は
『3.体力を高めると言われている有酸素運動』についてお話をさせていただきます。
最後までブログ閲覧ありがとうございました。
ジョイ・ムーブメント
代表トレーナー 玉田鷹士
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