こんにちは、増量中です。
増量を脂肪ではなく、筋肉で目指しています。
ただ、筋肥大には体重×2gのタンパク質が必要と言われています
僕の体重が60gなので、1日で120gのタンパク質が必要なわけです
これがむずいんですよね。
プロテインは1杯20gなので、2杯飲んでも40g。
残りの80gを食事からとる必要があります!!
一番コスパがいいのが、ムネ肉100gで21gのタンパク質が摂れます
なのでムネ肉食べて、体重増量頑張ります。。。
今後ともよろしくお願いしマッチョ
【大会情報】