タンパク質

こんにちは、増量中です。

増量を脂肪ではなく、筋肉で目指しています。

ただ、筋肥大には体重×2gのタンパク質が必要と言われています

僕の体重が60gなので、１日で120gのタンパク質が必要なわけです

これがむずいんですよね。

プロテインは1杯20gなので、2杯飲んでも40g。

残りの80gを食事からとる必要があります！！

一番コスパがいいのが、ムネ肉100gで21gのタンパク質が摂れます

なのでムネ肉食べて、体重増量頑張ります。。。

今後ともよろしくお願いしマッチョ

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