こんにちは。
久々の登場の
です。
本日から２０日まで猛暑が続くそうです・・・。
そんな中、フットサルしたくねーし、って思いクーラーガンガンの中過ごしてると
クーラー病になって、水分も取らず急に外に出ると、熱中症になってしまいますよ
そーならない為にも、良い汗かいて、適度に日焼けをし、真夏を楽しみましょう
まずは熱中症にならない為にも下記の内容を頭に入れつつ、外出しましょう
Point１ 体調を整える
睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控えよう。
Point２ 服装に注意
通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶろう。
Point３ 服装に注意
「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いもの。定期的に少しずつ水分を補給しよう。特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、スポーツドリンクなどを飲むのがオススメだ。
そして熱中症になってしまったら・・・
| ・ | 涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する |
| ・ | 衣類をゆるめて休む |
| ・ | 体を冷やす |
 |
氷や冷たい水でぬらしたタオルを手足に当てる。 氷や冷たい水がない場合は、タオルやうちわ、衣服などを使ってあおぎ、風を送って冷やす。 |
| ・ | 水分を補給する |
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このとき、水分だけではなく、汗によって失われた塩分も補給する必要がある。
みなさん熱中症には気を付けてフットサルをしましょう！！
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GINZA de FUTSAL多摩センタースタジアム
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