祝日だってのにしっかり仕事だった悲しい南部です。
さて徐々に大会は近づいてきてます。準備の一つとしてこれ 。
前にお知り合いの方から教わりました。お金が無い僕にとって
ガーミンとかの代わりにこれの表と時計でペースを見ます。
と言っても大体覚えちゃうんで見たりはしないんですけど。
今回の作戦を考えました。「前半は徐々に上げて後半は耐える」作戦。
まぁ大体こんな感じ
| Km | /1Km | /5Km | TOTAL |
| 1.0 | 5:59.6 | - | 0:05:59.6 |
| 2.0 | 5:59.6 | - | 0:11:59.2 |
| 3.0 | 5:59.6 | - | 0:17:58.8 |
| 4.0 | 5:59.6 | - | 0:23:58.4 |
| 5.0 | 6:19.6 | 30:18.0 | 0:30:18.0 |
| 6.0 | 5:29.6 | - | 0:35:47.6 |
| 7.0 | 5:29.6 | - | 0:41:17.2 |
| 8.0 | 5:29.6 | - | 0:46:46.8 |
| 9.0 | 5:29.6 | - | 0:52:16.5 |
| 10.0 | 5:49.6 | 27:48.0 | 0:58:06.1 |
| 11.0 | 5:29.6 | - | 1:03:35.7 |
| 12.0 | 5:29.6 | - | 1:09:05.3 |
| 13.0 | 5:29.6 | - | 1:14:34.9 |
| 14.0 | 5:29.6 | - | 1:20:04.5 |
| 15.0 | 5:49.6 | 27:48.0 | 1:25:54.1 |
| 16.0 | 5:29.6 | - | 1:31:23.7 |
| 17.0 | 5:29.6 | - | 1:36:53.3 |
| 18.0 | 5:29.6 | - | 1:42:22.9 |
| 19.0 | 5:29.6 | - | 1:47:52.5 |
| 20.0 | 5:49.6 | 27:48.0 | 1:53:42.1 |
| 21.0 | 5:29.6 | - | 1:59:11.7 |
| 22.0 | 5:19.6 | - | 2:04:31.3 |
| 23.0 | 5:19.6 | - | 2:09:50.9 |
| 24.0 | 5:19.6 | - | 2:15:10.5 |
| 25.0 | 5:39.6 | 27:08.0 | 2:20:50.1 |
| 26.0 | 5:19.6 | - | 2:26:09.8 |
| 27.0 | 5:19.6 | - | 2:31:29.4 |
| 28.0 | 5:19.6 | - | 2:36:49.0 |
| 29.0 | 5:19.6 | - | 2:42:08.6 |
| 30.0 | 5:39.6 | 26:58.0 | 2:47:48.2 |
| 31.0 | 5:24.6 | - | 2:53:12.8 |
| 32.0 | 5:29.6 | - | 2:58:42.4 |
| 33.0 | 5:34.6 | - | 3:04:17.0 |
| 34.0 | 5:39.6 | - | 3:09:56.6 |
| 35.0 | 6:04.6 | 28:13.0 | 3:16:01.2 |
| 36.0 | 5:49.6 | - | 3:21:50.8 |
| 37.0 | 5:54.6 | - | 3:27:45.4 |
| 38.0 | 5:59.6 | - | 3:33:45.0 |
| 39.0 | 6:04.6 | - | 3:39:49.6 |
| 40.0 | 6:29.6 | 30:18.0 | 3:46:19.2 |
| 41.0 | 6:14.6 | - | 3:52:33.8 |
| 42.0 | 6:19.6 | - | 3:58:53.5 |
| 42.2 | 1:06.5 | - | 4:00:00.0 |
これでサブ4行けないかな～ 無理かな～
以上作戦でした。
今日は帰宅ランでユルジョグ12Ｋ、なんか脛が痛くて嫌な感じ。